我经常想我们通常不知道如何说“不”,更多关于这样的问题;我可以拒绝吗?我怎么可能拒绝这个人我总是说对吗?人们会想,如果我开始说什么没有?什么是原谅我要提供说不?我怎么能不要因为我想说的不是吗?
也许这是所有这些东西的组合。的想法说“不”,特别是没有一个精心设计的解释和借口带来一堆的感觉。你可能会经历从喜悦,兴奋和恐惧的自由,内疚和悔恨。
8个小笔记来帮助你说不(更轻松和更少的罪恶感)
我们的一个原因为了说不而觉得有罪恶感是,我们都习惯于做任何事情我们可以不让别人失望,即使这意味着令人失望的自己。对抗也不是有趣的对大多数人而不是说不,我们只说是注意到后悔和怨恨起来。有一些例子如何说“不”的人在这里,但是我们不需要是一个才华横溢的借口。“不,谢谢”或“谢谢你想我,我要通过“工作很好。一如往常,少即是最好的。
1。说“不”当没有房间另一个是的。
当思考如何说“不”,而不是制定一个详细的借口你不可用,认为你只是走出房间。看看你的日历,你的待办事项列表,头部空间…检查。这真的是正确的时间去新东西?
2。你也必须对你说不。
之前你担心如何拒绝别人,对自己说“不”。拒绝添加一件事你的待办事项列表。如果它已经太久,在优先顺序重写它,把它撕成两半,扔掉下半部。有时,当我们的列表太长要么分心,有太多事情要做,或者我们觉得我们不够好,因为我们没有得到足够的完成。这个测量系统坏了。
3所示。说不关闭你的感受。
我写这个在我的书中,深情的简单作为一个提醒你(对我来说),我们不能购物,喝或者忙碌的感觉我们我们的感受。当你不知所措,累了,生病或情绪低落的时候,你的身体不是告诉你去购物,加入购物车,打开酒,更加努力工作或做更多的工作。
当你思考如何对你的感情,说不记得,我们无法逃避自己,越早我们意识到我们不需要修复我们的感情,越早我们可以注意到,在大多数情况下,他们来了又走。我们需要一些关注。一些不喜欢。和那些需要我们的注意力不需要我们麻木或推下来,他们只是要求我们照顾,慢下来,温柔。
它是如此容易安静与外部力量的感觉,但相反,回到自己。记住,你是一个力,可以安慰和医治。
4所示。说不给你的注意力。
节省你的时间,精力和注意力决定几乎没有回应什么。
你没有回应…
- 你的Facebook朋友的政治职位。
- 一个在线文章你不同意。
- 拼写错误或者语法错误的(除非你是一个老师)。
- 未经请求的建议。
- 你认为有人想着你。
- 大多数事情。
说不放弃你的注意力。
5。说不解决,节省和控制。
认为你保存所有的能量,当你知道如何说不跑来跑去确保一切都没问题,是的,只是站在那里发光。并没有意义,我们保护我们的时间和精力越多,我们越要给自己,这将使我们更加闪亮吗?当我们灿烂地照耀着,不会有更多的帮助我们的人民和社区的能力,照顾自己,享受我们的生活呢?说不跑来跑去,是的是一个灯塔。
6。说不的召唤。
7所示。当你说不,你同意腾出空间。
因为我相信我的心,我能说不不道歉,给我时间和精力全心全意是的。
8。你不需要填满所有的空间。
你被允许说不即使你不是忙。仅仅因为你有时间或可用性的东西并不意味着你必须自动说是。你是唯一一个可以保护你的时间。不创造空间更多的东西或做事情。创造更多的生活空间更多的是你。
学会说“不”不内疚或道歉与实践。首先对自己说“不”,然后与他人练习。不久之后,你会变得更关心对你来说,什么是对的,什么不是。然后有一天,机会会出现,或者你会有一个想法,引起你的兴趣,你会有时间,精力和注意力为大,快乐,简单的是的。