很难说不。它可以感觉不舒服。你可能会觉得你很让人失望。即便如此,它是最重要的一个方法来创建你想要的时间最重要。
不仅我们需要时间来做通常的一千一百万件事情但我们应得的时间从事的事情在我们心中列表,不只是对我们的事情待办事项列表。之类的…
- 长时间散步
- 在笔记本上乱写乱画
- 能令你开心的人打电话
- 躺在你的脚
- 从网络上断开了3天
- 放松
需要时间照顾自己,当我们不接受,很难照顾任何人至少不会太长。继续服务于每个人,但自己会离开我们完全枯竭,会有后果。
说“不”并不容易,尤其是对慷慨的灵魂,服事主的人,对于那些被用来对任何事说好(所以我们大多数人)。
- 是的,我将满足最后期限。
- 是的,我会见到你准备咖啡
- 是的,我将做一个美好的家庭晚餐。
- 是的,你可以选择我的大脑。
- 是的,我开车送你去机场。
- 是的,我要打电话。
- 是的,我将做那件事。
- 是的,我将回答每一封电子邮件和文本。
- 是的,我会对每一件事让我很受不了社会媒体。
列表(等等)。
10个简单的方法来帮助你说不
1。找出重要的对你的提问。
它有助于大声问的问题。把你的手放在你的心,当你问:
- “这对我来说真的那么重要吗?”
- “这是爱吗?”
- “这是导致我想过的生活,我的健康,还是我想对待人的方式?”
- “我坚持正确的理由吗?”
问关于你的东西,你感觉如何,关于你的工作,怨恨,邀请,请求,一切。把你的手放在你的心脏和问。你的心知道的事情,她会帮助你做出最重要的空间。
2。保持简短。
作者安妮Lamott说,“没有一个完整的句子。“当你需要扩张,但仍保持简短。短短几句话,你能说不与感激之情。“不,谢谢。我欣赏你想我,但我有另一个承诺”是比长的解释关于你有多忙,对不起。
3所示。知道你可以感激和优雅而说不。
乔纳森字段显示练习爱的没有在如何过好生活:深情的故事,令人惊讶的科学、实用的智慧吗。田问自己说:“我怎么能善良和尊重也站在我所需要的东西吗?这听起来像什么?”他建议想象自己花所有的时间你已经释放之前做真正重要的事情和你没有回应。
4所示。把FOMO乔莫。(害怕错过错过的快乐)
而不是感觉你错过了别的东西,纪念你所做的承诺。在拒绝邀请时,找到快乐在你决定如何花费你的时间,而不是想知道你错过了什么。
感觉快乐,你有一个选择,和快乐,因为你保护最重要。
5。是明确的。
说,“让我想想”常常是延迟策略。当你知道这是一个没有,说不。如果你想说,是的,但时机不好,建议另一个时间和具体。
6。说地狱是的。
Derek Sivers”方法感觉你在做太多是这样的:“那些经常过量使用或觉得太分散可能欣赏一个新的哲学我尝试:如果我不是说“地狱耶!”,然后说“不”。
含义:当决定是否做出承诺,如果我什么都感觉不到,“哇!这将是惊人的!绝对的!地狱耶!”,那么我的答案是否定的。当你说“不”大多数事情一样,你离开房间在你的生活中真正完全地投入,罕见的事情,让你说“地狱耶!”我们都很忙。我们都背负了太多。说是少即是出路。”
7所示。先做你的工作。
如果早上你做的第一件事是查看邮件,你可能永远不会有机会决定什么对你最重要的。把氧气罩放在第一位。
8。试一试是的快。
如果是不可能的你说“不”,或说不知道什么时候或什么时候说,是的,是的快试试。做一个承诺为30天对每个请求说不。爱没有反复练习。与他人分享你的挑战,而不是一个内置的借口,而是激励他们尊重他们的时间和重要的。
9。把内疚。
当然,你会在需要你的时候帮助别人,所以垃圾场周围的内疚不烘烤饼干,出席一个活动(即使在变焦),或从机场接某人在午夜。相信自己,你知道什么是最适合你的生活,说不内疚。
10。不要说当你的心说否。
我们都答应了,当我们想说“不”。我们是否说出来的罪恶感,因为害怕失去,或者出于习惯,重要的是要注意,说,是的,当你的心说没有是一个不仅伤害你,但你说每个人都是的。如果你心中说不,它将是的所有的方式通过。你不会兴奋的贡献。你不会给你最好的,你可能会憎恨的承诺或要求你承诺的人。
永远不要说我知道有例外情况是当你的心说不是规则。我的心不想处理牙医或税收但我仍然做的。
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当你所有的自由时间和空间致力于保持,迎头赶上,重组,使收支平衡,没有空闲时间。如果你想要自由时间——真正的空闲时间,如果你渴望一整夜的睡眠,适当的午休时间,或者至少24小时远离你的电子邮件,你必须说不。很多。
我们有时间的时候可以更好地为世界作出回应沉思着相反的,当我们累了,不知所措。当你静静地坐着,把你的手放在你的心,你会知道什么最重要。