即使在一个美好的一天,你可能会感到被生活。电话通知,工作义务,家庭需要,待办事项列表,电子邮件过载、期望、疾病、邀请和不胜枚举的事情占据我们的时间。最重要的是所有的日常决策和压力。晚餐吃什么,穿什么,账单要付,其他问题和决定会将我们压垮。
当你被生活所累,所有似乎要打你,是时候想想在你的控制。有什么微小的步骤和小的变化。否则,试图感觉更好也会觉得难以承受。
如果你总是感觉不知所措很难做出决定或明确下一步行动。这是时间(即使它似乎是不可能的)寻求帮助。你应该得到减轻沉重,这样你就可以恢复。当你开始感觉更好,使它成为一个优先级来保护你的时间、能量、空间和健康。
在我们跳进提醒,可以帮助你从感觉不知所措,生活在你自己的生活的和平,考虑这一点。当你感觉到处都是,你不知道如果它是悲伤、愤怒、困惑或别的东西,看看你的周围。发生什么事了?如果太大,您可能会不知所措。删除压倒的重量也可能解决一些其他的感情。我不是一个医生或专业在这个领域,但这是我的经验。
12个事情要记住当你对生活感到不知所措
那么我们该怎么做呢?如何通过生活和更少的压力压倒?我们如何享受生活在混乱中?让我们算出来,因为我们不能把最好的自己或对方,如果我们对生活总是不知所措。我发现经过多年的试验和消除混乱,债务,酒精和忙碌它可以创建一个更和平的环境。
它需要时间来改变你的环境。值得做的不管需要多长时间,但对于一些紧急救援时你感到不知所措,停下来考虑这些提醒。
1。不要让担心让你夜不能寐。
注意自我和任何人谁是担心:最终永远取决于你如何担心。
当你不能停止忧虑,逃避担心陷阱和…
- 把这一切写下来。担心以后的承诺。
- 听播客,有声读物或音乐(改变车站)。
- 是礼物。注意你周围的事物。
- 外出。走了。
- 关掉你的手机。
- 帮助别人。
- 俭朴的生活。坚持最重要。放手的休息。
这些应对策略可以阻止你螺旋当你担心。这是非常重要的在压力下。
2。你不需要独自做到这一点。
我们不需要做这一切,这一切,证明自己,我们是多么强烈的或者说是当我们想说“不”。放下,寻求帮助和抵抗继续承担更多的冲动。做更多的事情不会让你一个更好的人。它会使你疲劳的人。少做,照顾你。
如果有罪,疲惫或一般的情绪你携带下水道,是时候把它们。转向自我保健,优先考虑你的精神健康和寻求帮助。不容易寻求帮助,但处理焦虑、抑郁和疲劳是困难。
3所示。关注的东西在你的控制。
做个深呼吸。如果你有压倒的感觉,消极的想法或情绪的变化,而不是专注于事情的控制,简化了事情。缓解紧张和压倒性的想法通过创建一个小空间。整理抽屉或整个房间如果你有能量。
4所示。可能是把自己放在第一位。
当你感到不知所措和生活,你如何区分自己吗?也许不需要那么难。事实上,如果它是困难的,让它柔软。通常这意味着让它小。例如,而不是发邮件你的整个家庭,可以告诉他们你不会他们了,试着喝一杯水或者蜷缩着本好书。
或者,而不是放弃你的工作,告诉你可怕的老板,整理你的垃圾抽屉或者阅读一本好的小说。这些其他的事情可能发生在时间,但现在,你优先考虑的第一步是一个温和的一步。什么是小,柔软,温和的方式可以吗今天给自己吗?
5。设定界限,以减少淹没。
如果你需要设定界限对自己的身体或精神健康的,这样做。不要担心他会很生气。这部分不是由你决定。持有你的边界将降低你的压力水平,改善关系问题,帮助你保护你的和平。
6。每天做一些小小的改变。
远离压力和压倒对和平和缓解每天通过微小的变化。如果小的变化感觉太大,让他们小。
7所示。在你关注什么。
当我感到匆忙,焦虑或混乱,我问自己,“这是在我左右吗?“通常我周围,我可以提醒自己,这不是我的责任来吸收高峰或混乱。事情可以在我平静甚至混乱的时候。
8。你不需要通过感觉不知所措。
我们对自己足够努力,变得更艰难当经历一些挑战性的工作变化,悲伤,分手或分解或不舒服。在我们开始相信推进是我们唯一的选择。它不是。
我们不需要通过一切努力。我们可以减轻通过和休息。我们可能不会通过更快,但我们会更健康,更快乐。
下次(或者现在),温柔。贸易推动,迫使和控制供休息、放松和重置。
9。照顾你。
所以我们经常道歉或找借口我们照顾自己的方式。说不早睡,不喝酒或吃某些东西,在独自旅行…让我们停止给自己道歉我们需要感觉,现在,得到创造性和爱我们的人。再见内疚。
10。保护你的时间。
仅仅因为你有时间或可用性的东西并不意味着你必须说是。你是唯一一个可以保护你的时间。不创造空间,这样你就可以做更多的事情(尤其是你不想做的事)。
创造更多的生活空间,更多的是你。
11。是挑剔什么你的时间和注意力。
有时它似乎是唯一的选择就是在一切通常会导致日常待办事项列表成为超过你的一天,头痛,倦怠,缺乏睡眠。这一切感到重要和紧迫但真的不能在同一时间所有物质。简化任何和一切。是挑剔你的精力和注意力。当一切都重要,没有什么。
12。温柔当你感到不知所措。
我们不知所措,因为都是压倒性的,因为我们推回去,去努力,通过加大来证明我们的力量和韧性。尽管我们的感觉,我们不断努力迎头赶上,爬上梯子,在控制,通过篮球跳,照顾和做所有的一切。
唷。也太多了。让我们放慢脚步,温柔。让我们给我们的内脏休息。这些东西在外面总是,压倒性的,很难处理。的东西在里面,这是我们的家。我们可以把它拿回来被温柔的对自己。
注意你感觉如何。
感觉是一个信号。这是一个信号改变的东西;从你的思维你的时间表。你有权取消或说不谢谢。你足够勇敢的做一个小改变将会缓解你压倒。你可以选择决定什么对你重要,使任何的余地。
我知道这并不容易(但被生活不容易)。注意到当你感到不知所措和选择暂停,提醒自己,你可以扭转乾坤,一寸一寸,一步一步,思想的思想。
告诉我…
这最上面的“提醒”的共鸣,你现在为什么?你可以找到更多的提示和灵感来简化和感觉更好在Instagram。