之前我开始简化我的生活,我是经常去。我不觉得我有足够的时间休息,追求爱好,或者和朋友出去玩。我从没想过如何慢下来的生活。我的日子太忙,我的速度不是可持续的。
放开我的“走,走,走”的心态也是需要时间的。我开始冒险的慢生活改变我的习惯,设定界限。我很慢,因为我希望我的习惯的变化和新边界,坚持。我的策略成功了!
放缓的步伐我的生命都是非常宝贵的。我给自己的礼物。我能专注于创意项目,花时间与朋友,休息,什么也不做,等等。慢是一种奢侈品,我非常感激。
是什么意思“慢下来”?
对我来说,放缓是练习正念的组合,得到足够的休息,我生命中重要的事情。当我发现自己匆忙从任务,电子邮件,电子邮件,或从项目,我回到皮科。耶尔的话说。艾耶是我最喜欢的一个作者,因为他工作的一个方面是关于减速。
艾耶2014年ted演讲静止的艺术——他说,“……在一个加速的时代,没有什么能比这更令人振奋缓慢。在一个注意力分散的时代,没有那么豪华的注意。在一个不断运动的时代,没有什么是那么迫切静坐。”
慢下来的重要性
放缓给我清晰和冷静在这样一个世界,感觉它越来越快。我没有去为期一个月的冥想撤退,以反映,休息,或者享受我的日常生活。几分钟,我的一天或者几个小时从我的星期,帮助我保持冷静和放松。
3关键原因慢下来
原因# 1:减速将帮助您避免不必要的压力和倦怠。
我们生活在一个24 - 7经济;重视消费的经济和工作。慢下来是一种反抗的叙述,我们需要所有的时间;特别是在工作中。
作为莎拉·l·贾菲写道,“工作不会爱你。“例如,提供我一个工作的目的和意义感。但是工作不能满足我所有的需要。设置强大的界限我职业生涯中帮助我避免不必要的压力和倦怠。
理由2:慢下来会给你机会照顾你的身心健康。
研究探索建立一个的好处吗正念练习像冥想。例如,正念冥想与健康福利减少焦虑,降低血压和压力,更少的抑郁发作,和更多。这是真正的在我的生命中。花时间慢下来冥想,呼吸工作,或者walking-has提高了我的身心健康。这也是让我快乐!
理由3:减速将帮助您优先考虑重要。
决定优先在生活中是一个个人的选择。我不能告诉你什么。我可以说,减慢了我:
- 注意我的亲人,
- 使空间简单的快乐,
- 专注于创意项目,
- 反思过去,计划未来的目标,
- 理解谋生和生活之间的差异,
- 所以更多!
拉维尼娅斯伯丁写了“短会议,多次”的概念在她的书中写了。我喜欢这个想法,因为它可以应用于日志或冥想。
例如,如果我的一天充满,我构建的短暂休息什么也不做。我懒惰的会话范围从2到10分钟。当我的日子更宽敞,我可以选择建立了断裂。这样做有助于我优先考虑重要。
如果你发现这些原因慢下来引人注目的,想知道更多关于如何生活中慢下来,以下12条建议。
12招慢下来享受生活
下面是12实际想法我使用慢下来。将这些想法纳入我的生活让我忙碌,享受简单的快乐,喜欢和我的猫依偎,一杯热咖啡,和朋友打电话,和更多。我也希望这些想法对你有所帮助!
- 关掉你的手机。关掉我的电话对我来说是最简单的方法来减缓和焦点。这比网络阻塞应用程序,因为它太容易了。我只需要按下开关。我可以即刻休息从传入的短信和互联网的诱惑。如果你不能关掉你的手机在另一个房间,把它当你工作,玩耍,或是休息。
- 删除你的社交媒体账户,或很少使用它们。我和社交媒体在2018年分手,因为我花了无数小时滚动图片和更新各种应用程序。这种行为没有让我快乐。然而,我不停地滚动!删除我的帐户帮助回收时间和提高了我的心理健康。退出社交媒体可能不适合你。不过,您可以使用社会媒体很少(这里有15技巧花更少的时间在你的手机上)。如果你正在寻找更多的想法如何退出社交媒体,看看亚历山德拉•弗兰岑和加州纽波特的工作。
- 创建一个有意义的早晨例行公事。我不干了社交媒体之后,我的清晨功课变得更加放松和愉快。快乐慢慢醒来,喝咖啡,和我的猫玩,和我的丈夫聊天。我也把时间写在我的日记。我注意到,我早上的第一件事深深影响我的消费日展开。社会媒体和厄运滚动。更多的模拟活动!
- 享受你的咖啡和茶。我早上起床后,我煮咖啡。然后我坐在沙发上,喝我最喜欢的饮料。通常我的猫在我的腿上。这是我最喜欢的一个部分,因为它是如此安静。尽情享受我的咖啡是特别甜,当外面下雨刮风了。这也是一个机会让我感激。
- 停止多任务。研究表明,人类不能一心多用。但是,我们可以快速单任务操作研究表明这不是理想。它让很多人,包括我自己,感觉疯狂,徒劳的,和不满意。现在,我结构一天,这样我就可以一次专注于一个任务少做一些。控制我的工作环境,能够单一任务,让我感觉有生产力和完成。
- 简化你的待办事项清单。在我开始工作之前,我写一个长待办事项清单,因为写列表可以帮助我清楚我的想法。然后我优先考虑需要做什么。我看着我的列表和圆3或4的任务我需要关注。如果我完成任务,我转移到其他物品。通常在一天结束的时候,我觉得我完成的东西,因为我的注意力是集中,而不是支离破碎。
- 读一本书。阅读是一种极好的放松方法和充电;尤其是在凛冽的冬天。最近,我和我的家人度过了一个周末,外面是狂风暴雨的,所以我们坐在火和读一整天。我觉得我花了两个星期六阅读!我爱时间似乎延伸和扩大当我读到一本好书。
- 散步。步行是免费的,有趣,这是一个活动,帮助我慢下来。例如,我喜欢走在我的邻居和当地的公园。当我散步的时候,我试着与我的感觉。关注景象和声音是一个很好的方法来释放压力。我总是随身携带一个小杂志,这样我可以记录我的观察。反思我的笔记的最后一天是我练习感恩的一种方式。
- 写在你的日记。当我杂志对我的担忧,我能启动或重启我的天更清晰和易用性。例如,拜伦凯蒂的工作是有益的。凯蒂的“四个问题”使我重新定位我告诉自己的故事,更加注意。同样,我喜欢尝试我如何使用我的日记。这是一个有用的工具,以反映和慢下来。
- 经常说“不”。我在我二十岁出头的时候,我说“是的”,我不喜欢做的事情,因为我想让人们喜欢我。今天,我经常说不。下降事件,项目工作,旅行,和其他的东西给了我对生活的观点。也给我时间什么也不做,或是追求爱好,我喜欢。
- 开始创作实践,帮助你慢下来。五年来,我每天早上的照片我的观点。这是一个有趣的创意项目,帮助我慢下来,面对悲伤,享受简单的快乐像早晨的一杯咖啡。开始每天创造性的项目,比如在你的日记写,画速写,或者拍照——是一种简单的方法来注入创意融入你的生活。这也是一个机会来练习正念。
- 找一个社区。与志同道合的人想慢下来是至关重要的。拥有一个支持网络的朋友感兴趣的放缓使旅途更加有趣和有意义的。例如,我发现灵感,和社区连接,通过书籍,播客,和教育计划。使生活变化有点容易当你有一个支持网络。
在这里你可以开始生活慢下来…
学习慢下来的艺术大师是一个正在进行的冒险,你不必匆忙。去以自己的节奏。当你学会慢下来,寻找资源,支持和鼓励你。
这里有一个简短的列表的资源开始:
- 下载免费简单快速入门指南考特尼·卡弗。它充满了技巧和工具,将帮助你简化你的生活,慢下来。
- 这里有两个有用的关于减缓对话:慢下来的紧迫性与皮科。耶尔和Judith Shulevitz安息日和其他的艺术。
这里有一些鼓舞人心的书籍:休息是阻力由特里西娅赫西,无聊和辉煌由Manoush Zomorodi,四千周奥利弗Burkeman。