如果你想知道如何花更少的时间在你的手机,但你不能停止看你的手机,你并不孤单。平均而言,我们花费4 - 5小时一天在我们的移动设备。那是一天一个多星期!我们倾向于低估我们的使用。尽管数据是可跟踪的,很难看到和容易避免。
如果你厌倦了滚动或希望避免的遗憾在几年内选择你的手机在你的生活,我有一些为你节省时间的技巧。这并不是说,手机是坏的,只是失去控制的时间花在你的手机不是很好。
(少打电话,多生活的挑战我的会员计划,简单的空间,将帮助你减少你的屏幕时间每周25%或更少。)
如何花更少的时间在你的电话吗
现在我们已经介绍了为什么你应该少花点时间在你的手机上,让我们来谈谈如何做。这15个建议会帮助你使你的手机不那么有趣,让你更有意为之。他们将帮助您考虑如何你真的想花你的时间。我建议尝试一次。看看有什么适合你和修改建议,并不是一个完美的适合。
没有什么损失给几个这样的一个尝试,尤其是相比,你可能获得的东西。当你花更少的时间在你的手机上,您将享受更多的自由时间,更好的注意力,更人性化的连接。
1。删除电子邮件从你的电话。
几年前,我删除电子邮件从我的电话,不要错过它。有不到几次电子邮件在我的电话可能是有用的(几年)和我再生时间和精神空间,不要看电子邮件在电话中。如果你注意到你在手机上查看邮件但不采取行动或不采取有意义的行动,保存邮件直到你回到你的办公桌和电脑或专门腾出时间来处理邮件,而不是削弱它。如果你不确定这将为你工作,实验。在手机上试30天没有邮件,看看感觉如何。
2。不要让应用程序在主屏幕或整齐标记的容器中。
相反,保持所有应用程序放在一个文件夹中(见上面我的屏幕的右下方)。我打开我的应用程序(当我想)在搜索栏输入应用名称。这样我不试图打开一个应用程序只是因为我看到它在我的手机当我天真地检查。在大多数情况下,你可能会忘记他们的存在。
3所示。关掉所有通知除了电话或文本。
关掉社会通知,突发新闻更新无用的提醒应用程序发给你让你参与和其他让你从你的生活。平均需要23分钟反弹分心。保持更多的专注与通知。如果你的日历通知是有帮助的,让他们。否则关闭它们。
4所示。诚实对你花多少时间在你的手机上。
如果你关心你的手机使用情况,通知时,如何以及为什么你用你的电话和某些应用程序。如果你想找出你的手机的大部分时间,尝试应用时刻跟踪。快速看手机分钟和应用得到大部分时间:
- 去设置
- 点击电池
- 看到“使用电池”
- 单击右边的时钟图标
你可以看到你的小时/分钟花在每个应用程序在过去24小时或7天。
5。请勿打扰。
有一个请勿打扰功能在你的手机上是有原因的。我将从7点到早上7点,当我工作项目。飞机模式或关闭你的手机工作,但是当你使用请勿打扰的功能,你可以设置它,这样你的“最爱”仍然可以联系你。我最亲密的人可以通过是否有紧急情况。
如何在iPhone上:设置>请勿打扰>打开你也可以选择预定的时间和选择“允许最爱”,然后设置收藏在你的联系人。
6。灰色。
使你的手机更吸引看通过改变设置灰度。下面是如何设置它,轻松切换回颜色。
iphone:至:设置>一般>可访问性>显示住宿>颜色过滤器。开关颜色过滤并选择灰度。颜色和灰度之间轻松切换,设置>一般>可访问性>可访问性快捷>颜色过滤器。现在,你只需按下主页按钮,使灰度的三倍。三击再次回到颜色。(从这个指令Lifehacker的文章)
Android:可能会有所不同从模型到模型中,所以请谷歌指令。
7所示。缓慢的滚动。
如果你发现自己无意识地滚动,把橡皮筋或发带你的手机,利用t的中间他停顿的力量。
布拉德Soroka建议在吗这篇文章”,每次你想使用你的手机,这带来了一个正念练习,使你问“我的意图是什么?”如果你真的想使用手机,将你的意图为何,并去除头发乐队。你需要使用聚光灯打开应用程序。当发带块完整的使用你的手机,它仍然使用Siri,因此您可以使用语音拨打电话,得到的方向,甚至打开应用程序。但是类似于聚光灯下技术,使用Siri迫使你设置你的意图之前你所需要的应用程序。
8。离开家没有它。
最好的方法来消除干扰你的电话是把它留在家里。跟了出去,定期数字休假。
如果你想真正的连接和诚实的答案,检查你的心比你检查你的手机。少手机。更多的心。
9。读一本关于在你的手机上花费更少的时间。
每当我做了一个改变,我喜欢与自己有用的指令,灵感和支持。阅读,如何打破了你的电话吗更深层次的潜水和有趣的挑战。
10。如果你想少花点时间在你的手机上,欢迎无聊。
最大的一个问题是在我们的手机上所有的时间我们不感到无聊。电话似乎知道所有的答案。相反,咨询你内心的谷歌(我们应该称之为Moogle还是Broogle)。让时间去无聊和审视一下你自己。看看所有的其他来源的智慧在你的生活中,特别是在。
11。识别手机免费区。
考虑空间区域如餐桌、浴室和汽车和时区的时间你宁愿睡觉或在早晨的第一件事。不是很好可以在早上享受你的咖啡或散步之前迷失在你的收件箱吗?分配电话免费区帮助你少花点时间在你的手机上,更多的时间做你真正想做的事。
12。停止填满所有的空间。
我们爱来检查我们的电话当我们排队,等待预约,在工作项目和你的左、右看红绿灯,很有可能,你会发现一个司机检查他们的电话。我们填充空间而不是享受他们,而不是让他们展开与我们自己的想法,而不是独自一人。看看会发生什么当你停止填满所有的空间。世界是喧闹的。让它安静下来。
13。按照更少的人花更少的时间在你的手机上。
如果你花大部分的时间在社交媒体应用程序。Unfollow尽可能多的人。我取消关注每个人都在推特上年前回来的意图,而是更仔细,我忘了回去。
14。在一起,在一起。
虽然看起来你花时间和你爱的人,环顾四周。你们都把时间花在你的手机呢?独自一人,在一起吗?相反,创建活动,活动和机会在一起,在一起没有屏幕。
15。找到更重要的东西。
分享一张照片在你的锁定屏幕的某人或某事比另一边是什么更重要。有时我们只需要提醒我们周围发生的事情比我们认为我们会发现在我们的手机上。
建立健康的智能手机习惯的好处
很显然,智能手机不会在任何地方所以我们构建健康智能手机的习惯。你可以从本文采用一些建议,养成良好的电话礼仪,试一试phast或列出相关的非活动(陶器、嘻哈舞蹈课和跳伞是所有选项)。
通过练习,意图也许定时器和锁盒,您可以创建一个更健康的关系与你的电话。