在我二十多岁,我开始早上写日记练习,因为我是一个不堪重负的研究生。这种做法降低了我的焦虑,提高了我的快乐,和帮助我完成我的学位。那些只有几个日志的好处我有经验。
令人惊讶的是,我的写日记习惯了!我写日记已经过去二十年了。这是一个心爱的创意项目。
写在我的日记我的生活在很多方面受益。这是帮助我:
- 导航的悲伤,
- 职业生涯的变化,
- 开始一个感恩实践,
- 重新考虑我照顾我的健康。
例如,我在流感大流行期间的焦虑。日志每天早上帮我处理,保持接地和感激。同时,我的日志记录实践带来欢乐,喜悦,创意闯入我的生活。简而言之,这是一个早上我不跳过的仪式。
如果你不是一个早起的人,别担心!您可以创建一个晚上写日记仪式,支持你的生活。关键是要养成每天写日记的习惯。
写日记的好处是什么?
有很多优势培养日志记录程序。在我深入所有的好处,我认为这是有用的分享我为什么继续这么多年期刊:
写日记能提高我的精神健康。例如,我的辅导员鼓励我使用表达写作和感激列表应对焦虑。这是一个有用的练习!同时,研究表明日志可以支持与抑郁和它斗争的人可以帮助调节情绪。
写日记可以提高我的身体健康。每当我杂志上,我觉得我的血压和压力水平下降。我的经验与研究主题。研究表明日志可以降低你的血压,改善肺和肝脏功能,减轻压力,等等。
写日记很有趣!我取笑一个优先级,因为研究表明,开心是“至关重要的对我们的健康和幸福。“如果你需要更多的乐趣在你的生活中,阅读有趣的力量:如何重生的感觉通过凯瑟琳的价格。
13写日记的好处
改善健康和开心是我继续日报》的主要原因。下面你会发现额外的理由把你的钢笔页面:
好处1:心情助推器。
日志帮我重塑我的想法和关注我的感激。这种组合给人们带来更多的欢乐和高兴的是在我的日常生活。
好处# 2:实现目标。
多年来,我取得了大的目标开始写书和我的小生意。写日记对我的帮助我实现这些目标。它还帮助我跟踪进展。
好处# 3:创造性的灵感。
写在我的日记我的创意生活的重要组成部分。它也启发我尝试活动,比如绘画和学习一门新语言。
好处# 4:增强记忆力。
我的记忆不是很好。能够记录待办事项、故事和创意在我的日记是一个重要的我生活的一部分。
好处# 5:加强沟通能力。
日志可以帮助我成为自我意识和识别我的感情。反过来,我的沟通能力不断提高。
好处# 6:促进学习。
当我在一个会议或一个类,我做笔记。记笔记可以帮助我记住我所学到和它加强了核心概念。
好处# 7:改善睡眠。
如果我晚上睡不着,我起来写在我的日记我的担心。这是使我平静下来。经过短暂的日志会话,我能睡得很香。
好处# 8:欣赏善良。
写一篇感恩清单,即使我度过了艰难的一天,帮助我欣赏优秀的人,地方和事物在我的生命中。
好处# 9:跟踪项目。
子弹写日记是一个很好的工具来跟踪项目和任务列表。您还可以使用该系统来维持习惯和改善你的精神健康。了解更多。
屏幕时间效益# 10:解药。
写日记是一个很好的替代滚动新闻或社会媒体。当我滚动新闻的冲动,我拿起我的杂志。
# 11中受益:促进正念。
我有一个沉思和多种情况。参与活动,比如表达写作是我练习正念的一种方式。
好处# 12:提高工作表现。
当我在一个工作项目,我写它。写作可以帮助我解决问题。我也用我的杂志庆祝小胜利。
与朋友好处# 13:有趣。
我开始继续写日记与朋友约会。我们通常在咖啡店见面,聊会儿,然后我们一起写。这鼓励我继续写日记,这是一个美妙的方式来滋养我的关系。记住,一个幸福之门的钥匙发展良好的人际关系。
我怎么开始写日记的?
我喜欢在清晨日志。这是一个安静和魔法的时间。我煮咖啡后,我把我的钢笔和笔记本在厨房的桌子和写至少五分钟。我通常写20 - 30分钟。
同时,我尽量不去和我的例程是刚性的。有多个方法经验写日记的好处。例如,在2021年我们收养了一只小猫。我起床后,我们的小猫想玩和依偎。因此,我在当天晚些时候日志。我不得不提醒自己,这是可以改变我的例程,因为生活不是静态的。
启动日志记录仪式不需要费时。拉维尼娅斯伯丁的作者写了认为,你不需要写几个小时收获写日记的好处。相反,你可以做“简短的会议,很多次。“我爱这个主意!
如果你是新日志,这里有几条建议可以帮助开始:
首先,收集你的工具。你需要一支钢笔和一个杂志,或者你可以用你的智能手机。例如,一个应用程序第一天使数字日志简单和容易。记住:选择一个日志记录工具,适合你。
其次,选一个时间杂志,从小事做起。留出五分钟在早上或晚上对你的日志。试着坚持一两个月你的新习惯。它会给你的动力继续写作,它会成为你日常生活的延伸。
我该杂志呢?
用谷歌搜索一下会给你很多日志的想法。一些观点包括:自由写作,子弹日志,画画,写感恩清单,制作拼贴画,等等。
如果你不知道从哪里开始,需要考虑以下三个观点:
- 喜悦的日记。在2020年,我读过这本书的乐趣通过罗斯同性恋。他启发我开始记录每天喜欢用文字和照片。我在过去的几年里一直在做。很有趣,每天只需要不到10分钟!
- 早上的页面。茱莉亚卡梅隆的作者艺术的方式在早晨,鼓励读者写。早上她称之为运动”页面,“这就是你亲手写的东西出现在我的脑海里。这是一个很好的方法,让头脑清醒。
- 注意到笔记本。最近,我开始一个新的日志项目——“注意到笔记本:“至少,我记录三件事我注意到在我的每一天》杂志上。该项目已经帮我从我的脑海中,注意我的环境。
为什么你应该考虑每天写感恩日记
感恩日志让我放手,紧张和焦虑。更重要的是,它让我清晰;清楚的小美丽的时刻,我体验每一天。每天在你的感恩日志条目可以是几句话或句子。这是一个简单的方法来从写日记开始。
心理健康日志的好处
开始使用这些日志提示
如果你心情日记,对我最喜欢的一个日志提示如下:
- 什么爱好带来欢乐和乐趣融入你的日常生活吗?为什么?
- 你这周什么高兴?写下尽可能多的乐趣。
- 写下5件事,或者更多,你注意到本周。
- 什么是消极的想法阻碍你今天好吗?
- 写一个简单的、健康的方式开始新的一天。
- 如果我能创造一个完美的一天,在安排是什么?
选择一个提示,设置一个定时器五分钟,并开始写作。别忘了玩得开心!
寻找更多有用的提示吗?阅读下面的文章和通讯:18客户端
- 7日志提示,可以帮助你简化你的生活
- 日志提示来缓解压力:早上10 + 10的晚上
- 订阅吉莉安赫斯的通讯指出。她每周信包括深思熟虑的故事,日志提示,和优秀的资源。