或者即使在白天，这些日志提示，以减轻压力添加到您的每天早晨和傍晚或事物时感到不知所措。

我们进行的应力可以感受到更重的第一件事就是在早上，只是我们入睡之前。白天，压力可能会拖累我们，但有很多分心的;工作，家庭，约会，任务列表，我们的数字设备等日常生活的点点滴滴可以让我们就在上面盘旋。这是在睡眠的各个侧面那些安静的时刻，当我们得到由我们的思想冲昏头脑时间。这些日志提示，以减轻压力可以帮助我们冷静从事我们繁忙的头脑。

日记可以帮助我们通过压力移动，甚至放手一些。通过把它写下来，我们可以看到在我们的控制的，哪些不是（大部分是不）。或者，我们可以写其他的东西附加角度，清晰度，注意力分散，甚至幽默的时候，我们可能不喜欢笑。不要担心标点或语法，拼写或其他编辑。就拿压力过你的内心，并把它放在纸上。望着话会帮你看东西的本来面目，也许导致行动（也许不是），并给你喘息的机会更容易。

如果你不知道从哪里开始，低于第一件事就是写提示在早晨或只是你入睡之前，使用一个。

写作提示：早上

当我醒来时，我的脑海里想跳进一切。它希望知道...什么是今天发生了什么？那么，那些东西困扰着我？我什么时候能有咖啡吗？这是怎么回事大家我的爱？其他许多问题和想法弹出太这就是为什么我上午例行是非常重要的。我知道我会做，当我醒来，所以我的头脑可以冷静下来一点点。在上午的例行确定性增加了一点点生活的不确定性。

当你开始日记，记下这些提示在页面顶部的一个，设置一个计时器，十五分钟，并且去。在十五分钟结束时，站立，采取深呼吸，让这一切去。请注意，如果你感到轻松，或者如果你觉得写更多。日志记录过程是只为你。您没有分享它，甚至重读它。使用提示，对你的工作，让休息去吧。

1.即使我通过紧张的情况下工作，我知道下面的五件事会让我感觉更好（添加的这些东西至少一个到你的待办事项列表，在列表的顶部）。

2.如何在我的身体现在感觉如何？我在哪里牵着我的压力和紧张吗？如果我正在和一个五十岁，我会怎么形容我当时的感觉如何？

3.描述你一直想去的地方。它是如何会觉得预订的行程？你会装什么？你会停留多久？

4.我收到过的最好的建议是...

5.描述一个朋友，谁会让你笑的这么辛苦你哭泣。当你忍不住大笑那个时代的回忆之一。

6.虽然我不能改变我今天的局面，如果我这样做一件小事情，我会在正确的方向前进。

7.而是在思考这个问题（我没有控制权）今天，这是我能做些什么来帮助别人。

8.你持有到什么是抱着你下来？你能放过，现在什么（而不会丢失的事）？- 我借这从这些夏季日志提示。

9.做的十件事的清单，你可以做今天可以给自己的真的很好的照顾。

10.即使我紧张或不安，我不禁微笑，当...

写作提示：晚上

我最喜欢的时间去思考所有的心思就是之前我闭上眼睛睡觉（偶尔当我醒来在半夜）。您可能会注意到你的思想在循环运行，永远不能完全解决问题，或者让你在任何地方，但接近凌晨。不要去那里。一旦你发现你的大脑是纺纱，抢笔和笔记本，记下在页面的顶部，这些日记傍晚提示之一，并把您的想法变成文字。

1.除非我把它写下来，这可能让我彻夜难眠。

2.写关于你曾经访问过或听说过的最和平的地方。

3.如果我让完全走这种情况，这是它会觉得像。

4.如果我还是觉​​得我通过这个明天需要帮助的工作，我会问下面的人或谷歌这个问题。

5.除了我的想法，这里是可以让我彻夜难眠一些其他的事情。这将是什么样子，如果我消除他们从我的生活三十天？

6.在哪里我想在我的梦想，今晚光临？

7.这就是我要告诉我最好的朋友，如果她挣扎或有入睡困难，叫我现在。

8.我看过最好笑的电影是_____________。这就是为什么它让我笑这么辛苦。

9.写写关于建立你的完美三明治（是总分心）。是什么就可以了，这是什么样子，你在哪里，当你吃掉吗？

10.我答应早上重温这一点，但今晚我会离开它在纸面上。

杂志当你与这些提示的一个，或一个你自己的最需要的，还是每天挑战自己日记了整整一个月。哪怕只是几分钟，每天将帮助您创建一个做法，让紧张的情况下不要总是觉得自己像一个紧急或危机。每日日记将帮助您创建冷静和坚韧缓解压力的储备，并允许您以更沉稳，体贴，健康的方式应对压力。