添加这些日志提示来缓解压力你每天早上和晚上,白天甚至当事情觉得不知所措。
压力我们可以感觉到重早上的第一件事,就在我们入睡。白天的压力可能会拖累我们,但有大量的干扰;工作、家庭、约会、待办事项列表,我们的数码设备和其他日常零碎东西可以让我们略高于螺旋。在那些安静的时刻两边的睡眠,当我们有时间冲走了我们的思想。这些日志提示缓解压力可以帮助我们冷静和参与我们的思绪。
写日记可以帮助我们通过压力,甚至放开一些。通过写下来,我们可以看到在我们的控制,什么不是(不是大多数)。或者,我们可以写其他的东西来添加角度来看,清晰,注意力分散,甚至幽默时,我们可能不觉得笑。不要担心标点和语法、拼写或其他编辑。把压力从你的内脏和把它在纸上。看的话会帮助你看到事情的他们真的是什么,可能导致行动(可能没有),并会给你一点呼吸的空间,更容易。
如果你不知道从哪里开始,下面的写作提示使用一个早上的第一件事或在你入睡。
写作提示:早上
当我醒来时,我脑海中想跳进了一切。它想知道…今天发生了什么?那件事让我感到困扰吗?当我喝咖啡吗?与我爱的所有人都发生了什么?许多其他的问题和想法弹出这就是为什么我早上例行如此重要的原因。我知道我要做什么,当我醒来的时候我的心可以平静下来一点。早上例行增加一点肯定生命的不确定性。
当你开始日记,记下这些提示页面的顶部,为十五分钟,然后设定一个计时器。最后十五分钟,单口,深吸一口气,让它去。注意如果你觉得轻或如果你感觉更喜欢写作。日志的过程只是给你。你不需要分享,甚至重读它。使用提示为你其他的工作。
1。尽管我工作通过一个压力的情况下,我知道下面五件事会让我感觉更好(至少有一个这些东西添加到你的待办事项列表,列表的顶部)。
2。我感觉我的身体现在如何?我拿着我的压力和紧张的什么地方?如果我跟一个五岁,我怎么描述我感觉如何?
3所示。描述一个你一直想去参观的地方。这次旅行感觉如何书?你会包吗?你会呆多久?
4所示。我曾经收到的最好的建议是…
5。描述一个朋友让你笑那么辛苦你哭泣。回忆的时候,你不能停止笑。
6。虽然今天我不能改变我的状况,如果我做这个小事情,我会朝着正确的方向前进。
7所示。而不是思考这个问题(我无法控制)今天,这是我能做什么来帮助别人。
8。你坚持着你?现在你能放开(不失一件事)?——我这个从这些借来的夏天日志提示。
9。列出10件事你可以做的今天采取很好的照顾自己。
10。尽管我紧张或沮丧,我不禁微笑时…
写作提示:晚上
我最喜欢的时间思考所有的想法都是之前我闭上眼睛睡觉(有时当我在半夜醒来)。你可能会注意到你的想法在循环运行,没有完全解决问题,让你在任何地方但接近凌晨。不要去那里。只要你注意,你的大脑是旋转,抓起一支笔和笔记本,写下一个晚上日志提示在页面的顶部,把你的想法变成文字。
1。这可能让我夜不能寐,除非我把它写下来。
2。写最和平的地方你曾经来过或听说过。
3所示。如果我完全放开这种情况,这是什么感觉。
4所示。如果我仍然觉得我需要帮助通过这个工作明天,我问下面的人或谷歌这个问题。
5。除了我的想法,这里有一些其他的事情可能会让我夜不能寐。会是什么样子,如果三十天我消除他们从我的生活吗?
6。我今晚想访问我的梦想吗?
7所示。这就是我会告诉我最好的朋友如果她挣扎或难以入睡,现在给我打电话。
8。我有没有看过最有趣的电影是_________________。这就是为什么它让我大笑的。
9。写关于构建完美的三明治(是的总干扰)。是什么,是什么样子,你在哪里,当你吞噬吗?
10。我承诺重新考虑这个早上,但是今晚我将把它在纸上。
杂志你最需要它的时候用一个提示,或者你自己的,或挑战自己每天日报整整一个月。一天甚至几分钟将帮助您创建一个实践所以压力并不总是觉得紧急或危机。每天写日记可以帮助你创建一个储备的冷静和弹性来缓解压力,让你对压力的反应更冷静,体贴、健康的方式。