注:本文在数字极简主义是泰米贡献的作家。
最近,我和我的丈夫去度假。我们花了三个晚上离家和探索加州北部海岸一个风景如画的小镇。这次旅行是一次令人愉快的经历,它给我们一个喘息的机会从我们平时工作日和周末的例程。
最好的旅行的一部分:我们从互联网和我们的设备主要是不插电。我说“主要”,因为我们仍然使用手机。我们使用我们的手机gps,导航,精确的当地餐馆,咖啡馆,和风景步道。我们感激有用的数字技术,但总体来说,我们做了一个有意识的努力避免滚动通过新闻和其他数字媒体,查收邮件,或者漫无目的地浏览互联网。
在本质上,我们试图保持电话的使用降到最低。打算给我们有机会仔细看看我们的技术使用和做一个简短的数字排毒,并且感觉很好。
下面是五个技巧帮助保护我的精神健康减少我的时间花在我的电话和电脑。在假期我使用这些策略,在我的日常生活。我希望下面的建议对你有益!
1)。设定清晰的边界
我是一个喜欢设置更好的边界在我的生活的所有领域;尤其是工作与生活的数字边界。作为远程工作者,边界帮助我减少倦怠和学会沟通清楚。因此,我的工作做得更好。我能够完全拔掉后工作和度假。我设置这些边界与人一起工作和我当我关闭通知,创建一些安静的在这个日益嘈杂的世界。
2)。从事模拟活动
通过限制我使用的技术,我重新发现模拟的快乐爱好作为一个成年人。它提高了我的幸福和刺激我的创造力。例如,我喜欢阅读平装书。这有助于我了解更深入地阅读,并组织在我报价和笔记普通的笔记本。
更多的模拟活动,我爱包括涂鸦日记,和所爱的人,看着鸟儿与我的猫。正如你所看到的,我不感兴趣的剧烈变化,而是转向为我带来快乐的事情。
3)。关掉你的手机,让它在家里
你上次是什么时候你的手机关机或把它忘在家里了吗?
如果你不确定,我同情和关联。我的手机总是在我身边,我想要改变这个习惯。关掉我的电话对我来说是最好的方式充电。,对我来说很难。
当我想到离开我的电话在家里,这里有一些问题在我的脑海:如果有一个家庭紧急吗?如果我需要访问Notes应用程序?如果我想拍照吗?
如果我关掉我的电话,一个家庭紧急情况可能会发生。但这是不可能的。我的其他问题可以解决。例如,我可以把笔记本放在口袋里或携带普通相机在步行和骑自行车。所以,我要从我的电话开始小优惠。我的第一步:当我把我的下一个走,我会把它关掉,让它在家里。
4)。退出社交媒体或少用
大约五年前,亚历山德拉•弗兰岑-一个成功的作家、商人启发了我退出社交媒体为个人目的。退出平台像Instagram帮我回收时间,保护我的心理健康,重新评估我在线分享我的创作。数字极简主义不仅影响我们但是我们每天接触的无数生命这就是为什么重要的是要更好的控制我们的科技生活。
更重要的是,我不分心,出现在我的生活。弗兰岑说,“…我开始查找和欣赏夜空(而不是看着我的电话)。我可以和朋友享受一顿饭(而不是打断谈话为陌生人拍照我的沙拉在互联网上看)。”
我有类似的经历。我不喜欢分享我的个人生活在无尽小时滚动社会媒体或支出的内容。它不会给我带来快乐。相反,我专注于做很好的工作,和爱的人,和照顾自己。作为安·弗里德曼说:“很荣幸选择退出,一种乐趣。”
5)。户外活动计划
我喜欢从事户外活动,比如徒步旅行,骑自行车,散步在我家附近。花时间之外——被大自然包围是一种令人愉快的方式从屏幕上休息。我能重新连接物理世界的关注我的环境和移动我的身体。注意如果你有麻烦,可以考虑开始一个“注意到笔记本”。
额外提示:“假装互联网坏了”
想创造更多的时间为你的爱?阅读考特尼·卡弗的文章“8小笔记来帮助您创建时间你喜欢做的事情”。有很多伟大的建议考特尼的文章。这是我最喜欢的提示:“假装互联网坏了。”
考特尼说,“我想我们都知道最大的时间糟透了。电子邮件、Instagram、Facebook、google的事情,新闻警报和所有的浏览和滚动。一会儿每天和每周有点长,拔掉。创建的安静,感到无聊,拥抱孤独。每周在线跟踪你花了多少时间。如果你削减25%多长时间给你的东西你喜欢吗?”
记住…
尝试一种数字排毒并不意味着你必须放弃技术。例如,尝试不同的想法——就像一个“数字安息日”——帮助我找到一个我的在线和离线生活之间的平衡。
记者兼作家——价格——凯瑟琳说”,有规律的休息可以是一个有效的方法来平衡身体的化学和恢复控制。24小时“数字安息日”可以惊人的舒缓(一旦最初的供不应求的消退),但即使是只留下你的手机当你吃午饭是在正确的方向上迈出的一步。”
资源
寻找资源来帮你拔掉吗?这里有一个简短的列表让你开始:
书
- 如何打破了你的电话吗凯瑟琳的价格
- 快乐的力量凯瑟琳的价格
- 数字极简主义由加州纽波特
18客户端
- 少花点时间在你的手机上这15个小技巧的考特尼·卡弗
- 一个简单的数字整理清单由泰米
对话
- 安息日和其他的艺术和以斯拉克莱恩和朱迪丝Shulevitz