每当我想到我过去常常在办公室度过的周末或者在电脑前赶时间的时候，我就会感到害怕。我这样做是为了让接下来的一周更轻松。我这样做是为了赚更多的钱。我做这件事是为了证明我工作多么努力。我这么做是因为我对落后感到内疚，我这么做是因为我有太多的事情要做。这些都是合理的理由，但我的追赶没有让我陷入困境。

总是有更多的。

追赶的幻觉是这样的：如果我需要一整天/周末/周，放弃一切我喜欢做的事情，我可以完成这一切，我感到内疚没有做之前。然后，我会感觉更好，每个人都会喜欢我，都将是正确的与世界同步。而且，一切都将是完整的。

现实是追赶永远不会结束。永远会有更多。

停止疯狂。

一切都会完成，否则就不会。无论哪种方式,你会没事的。你可以通过以下方法来停止这种疯狂行为:

• 电子邮件。你发的越多，收到的就越多。(也被称为恶性循环)与其把邮件保存到以后，或者每天在手机上查看10次邮件，但从不回复，不如每天认真地处理一次邮件。不要响应任何不需要响应的东西。回复邮件要简明扼要。如果你在简短方面有困难，设置一个计时器，挑战自己在5句或更少的句子内回复任何电子邮件。

• 睡眠。熬夜赶进度会对你不利。你不能在周六多睡3个小时来弥补周三失去的睡眠。如果你经常在相同的时间睡觉和起床，你会更警觉，注意力更集中，效率更高。经过一周的时差反应，我明白睡眠不足会如何影响你的日常活动。牺牲睡眠和牺牲其他健康习惯来赶上进度，当你没有足够的精力工作和生活时，会让你落后得更远。

• 这个消息。如果你几天没看报纸或新闻了，你不需要看CNN就能追上。新闻中几乎没有什么新东西。你所能期待的只是更多的炒作、压力和恐惧。(突发新闻。）回收旧报纸和杂志。关掉电视，到外面去。你会更加了解自己和世界上有。

• 18客户端新利手机阅读博客。如果你的博客的读18客户端新利手机者是满的，你有数百或数千岗位等待你的注意力，重新开始。申报博客阅读破产18客户端新利手机并点击“清除所有”。这可能是评估你的博客的读者有什么太大的好时机。18客户端新利手机你加一个古博客去年，现在你更感兴趣的是从18客户端新利手机更新素食主义者博18客户端新利手机客吗?你关注的博客是否改变了你的关注点而失去了兴18客户端新利手机趣?从订阅源中删除博客是可以的。18客户端新利手机还有更多的好事要来。为当下对你最重要的事情腾出空间。

• 社交媒体。如果你有几天没有查看推特或脸书，你没有义务阅读所有发布在你不在的时候。你没有错过任何一件事，而且很有可能，你错过的东西会再次出现。

• 娱乐。你不需要最新的电视，书籍，电影，游戏，音乐，以完全履行。它将所有可用如果当你准备好，如果你从来没有准备好，那也没关系。让它去感觉好多了比跟上这一切。

1.在场

如果你把注意力集中在昨天没有完成的事情或者明天需要完成的事情上，你的注意力就不能集中在现在正在进行的事情上。当你对未完成的工作感到焦虑时，你如何能成为你最具创造力、最感兴趣、并做到最好呢?选择活在当下听起来很容易，但事实并非如此。为了练习，设置一个15分钟的计时器，并同意把你的担忧放在一边，让你在短时间内专注于此时此地。

2.忘记F.O.M.O.

你想把你的手放在每件事上，并且完全保持最新的原因是F.O.M.O.(害怕错过)。你想要阅读每一封邮件，每一篇博客文章，每一条推特和Facebook的更新，这样你就不会错过任何东西。18客户端新利手机也许F.O.M.O.就是你看新闻、八卦和电视马拉松的原因。

F.O.M.O.的问题是你知道的越多，你知道的越多，你做的越多。然后，仅仅看到所有的推特和Facebook更新是不够的，你必须点击所有的链接，观看所有的YouTube视频，然后评论或回复，这样所有人都知道你被困住了。在刷完Facebook之后，你可能会发现自己在其他事情上已经落后很多了。

停止。你不会错过任何事情，你会享受你知道的，拥有的，甚至做更多的事情。

3.少

所有这些策略都可以帮助你抑制了追赶，但如果你不承认你为什么要花费这么多的时间赶上并没有它会事，为什么你总是觉得自己落伍了。答案很简单。太多了。补救的办法？减。也不相上下。少做。

从太多到更少的道路并不总是容易的，但对你的健康，人际关系和幸福是必要的。

如果你没有时间跟上进度，你肯定没有时间赶上进度。相反，放手，重新开始。这可能意味着宣布电子邮件或博客读者破产，一段时间内完全不知情，消除你对18客户端新利手机错过的恐惧，这肯定意味着放手。

首先，通过结束追赶的游戏，你可能会发现你已经拥有你所需要的一切。秘密到把头发全都被承认你已经这样做了。