认为整个文章的邀请是懒惰。我刚完成记录的一集灵魂和智慧的播客与我的女儿贝利(将在下个月了)。我们聊的是生产力的文化,很难休息或放松没有内疚和我们想要如何重新定义我们想懒惰的方式。
以来我一直在思考和写作的方式回到2010年,当我开始www.crosseyedpirate.com,因为我有麻烦没有做的事情,而不是忙碌。放松,除非我认为我已经赢得了它,放缓感到很困难。
幸运的是,有一些实践和心态的变化,今天我做更多的休息和放松。我希望你能加入我。
让我们懒惰:10种方法来休息和放松
1。把内疚。
如果你休息和放松感到内疚,那不是restful或放松。弹出内疚,因为你认为你应该做一些富有成效。如果你想深思如何放松,什么都不做感觉太难,列出你喜欢做的事情来放松自己。你可以包括,洗个澡,读一本书,跟我喜欢的人或任何东西,不是工作或生产。让它偷懒。
2。回到自己。
当你感到压力时,不知所措或太分心关注,这是休息的时间。是时候回到自己。
坐下来,感觉你的脚在地上。
- 你可以看到名字5件事。
- 名4你能听到的事情。
- 名3件物品你可以闻到。
- 名称2你可以触摸的东西。
- 名字首先要品味。
欢迎回来。
3所示。停止滚动。
有时我们转向我们的手机放松,但实际上是滚动的社会媒体或新闻放松?隐藏你的电话,听你的心。
4所示。听音乐。
播放列表的歌曲帮助你放松或听这一个。
5。安排休息。
而不是等到你在崩溃的边缘,安排休息当你感觉良好。把它放在你的日历提醒人们,你没有赢得你的休息十做更多的事情。你不必等到你感觉不好。
6。做饭慢餐。
找到一个汤或菜,需要一些时间,但不需要太多的协调。砍慢慢地,慢慢地慢慢地搅拌,煮。如果你有饥饿的孩子们,为他们订个披萨你不必着急。这将工作或者烘烤更舒缓的,你可以试一试这羊角面包配方。
7所示。把快乐行走。
不要匆忙或确切地知道你要去哪里。不要计数步骤或听音乐或播客。而不是听你周围的一切。享受你的散步。
8。放松你的身体。
使用一个按摩球或网球,推出你的脚,手和其他紧张的身体部位。
9。盯着看。
是的,只是凝视你的窗口或或在墙上。不难迷失在思想和天梦。让它发生。
10。呼吸。
是故意和你的呼吸。吸气5秒,1秒然后呼气,持续7秒。保持1秒,然后吸气5秒。
偷懒,休息和放松,而不是因为你完成了很多或者你可以有更多的精力去做更多的工作。因为它使你感觉良好。