我们做一个大的伤害,把休息和放松是你如果你努力工作,可以做如果你完成一切通过一天结束的时候如果你完全你应得的跑下来,烧坏了。
与流行的看法相反,休息不是一个奖励,而是你的健康的重要组成部分和疗愈旅程(又名你的生活)。
旧的(通常是不言而喻的)规则说…
- 你必须赢得你的休息。
- 你必须展示你需要休息和放松通过优秀的生产力能力或你不健康。
- 午睡很好但只有如果你生病或疲惫。
- 你可以放松度假,两周一年如果你是荣幸和幸运。
旧的规则去说,即使你遵循以上规则,休息,放松和滋养自己是自私的。这就是为什么我们称之为罪恶的快感。我用来奖励自己休息和放松了,但现在,我所有的“认罪”快乐已经成为我和核心自我照顾行为没有内疚或道歉。
储蓄周末休息或放松的假期也不给我,因为我的身体和大脑忘记如何放松。花了我的整个时间为休息攒下再次学会休息,只是我觉得休息的时候,是时候再次加快。我没有时间停留或腌在宁静的状态我迫切需要的。
生命的季节,很难找到时间休息,所以当我有时间,我不浪费它想要额外的生产力。我用它照顾好自己,所以我有弹性导航restful季节越少。
如果你仍然认为你没有时间,或者是不值得花时间去放松,下面的数据从梅奥诊所建议你没有时间不休息和放松…
当面对许多责任和任务或一种疾病的要求,放松技巧可能不是你生命中的优先。但这意味着你可能会错过放松对健康的好处。
练习放松技巧可以有许多好处,包括:
- 减缓心率
- 降低血压
- 放慢你的呼吸频率
- 改善消化
- 维持正常的血糖水平
- 减少应激激素的活性
- 主要肌肉血流量增加
- 减少肌肉紧张和慢性疼痛
- 提高注意力和情绪
- 改善睡眠质量
- 降低疲劳
- 减少愤怒和沮丧
- 提振信心来处理问题
放松也可以让你更快乐,更有耐心和创意。
其余的宣言
(10新规则来帮助你收回你的放松)
我拒绝潜规则,旧的…所以我让我们新的规则。如果你也想抛弃旧的规则和回收你的休息和放松,这里有10个新规则的帮助。
1。你要读一本好书或者听听轻音乐,享受一杯茶在查收邮件或社交媒体。
2。你要小睡一会或者洗澡之前有一个复选标记每一个待办事项清单。
3所示。不可等待周末休息或度假放松。
4所示。不可道歉休息和放松。
5。必看一集Gilmore女孩散步完成前菜或清理房子。
6。你要放松通过努力而不是推进他们的日子。
7所示。当人们告诉你,“没有痛苦,没有收获”或“我很忙”或“我可以睡当我死去,”你要告诉人们滚开或者只是微笑和分享其余的宣言。
8。你要利用空闲时间是免费的,而不是追赶(必没有担心迎头赶上在休息和放松)。
9。不可比较的生产率或忙碌,明白只有美化撕裂下来,穿着我们的。
10。你要放松,你休息不奖励。
请调整这些规则以适应自己的季节和生活方式。让他们为你工作,现在开始。