周末的智慧:有时自我保健是取消计划,或者改变你的思想没有道歉和说不冗长的解释。
我最喜欢的事情是睡觉。
本周早些时候我有一个糟糕的睡眠,提醒我我有多爱睡觉。我是一个人类后7 - 8小时的睡眠更好。睡眠的作息时间和生活习惯对每个人都是不同的,不同的我们每个人。我用来鼓励睡眠有时包括精油扩散器这气味,环境噪声或睡眠滴工厂的人。
我做所有的时间,鼓励更好的睡眠…
- 不喝酒(过)。
- 下午三点之后没有消息或咖啡因(通常不是在中午)。
- 得到在床上8:30 - 9:00点之间(是的,甚至在周末)。
- 保持卧室整洁。
- 睡在一个凉爽、黑暗的房间。
- 使用加湿器(我住在犹他州)。
我希望你今晚睡得好!
好吧…到收藏夹:
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百胜。
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xo,
考特尼