我很感激你的热情胶囊厨房的挑战。挑战1月2日开始,但是你可以随时加入。欢迎您来创建您自己的列表或与我的工作是否适合你。
如何选择成分的胶囊厨房挑战
1。选择你的毒药
选择一个你一直想踢的成分:糖、面粉、肉类、奶酪、加工食品…
2。寻找多功能性
选择3 - 5个核心首选配方/餐,有类似的成分。将它们添加到你的列表。
3所示。选择你的最爱
目的主要是整体,有营养的食物,但爱你清单上的每一项。
4所示。添加您的饮料
水不算,但加入其他的东西你喝。
5。睡在这
回顾你的列表后睡个好觉,做出调整。
我的清单
我将分享我最喜欢的食物的食谱博客基于以下成分。18客户端新利手机我上面的步骤来创建列表。我的毒胶囊的第一轮厨房挑战是糖。我吃的越多,我越想要的,所以我想大大限制糖的摄入量。我将得到我的糖果水果,不会使用任何添加糖。
- 菠菜
- 西兰花
- 羽衣甘蓝
- 西红柿
- 芦笋
- 生菜
- 辣椒
- 鳄梨
- 洋葱
- 芹菜
- 波多贝罗蘑菇
- 鹰嘴豆
- 小扁豆
- 香蕉
- 冷冻浆果
- 蔬菜汤
- 素食蛋白粉
- 杏仁奶
- 杏仁
- 杏仁黄油
- 鸡蛋
- 番茄酱
- 蕃茄酱
- 萨尔萨舞
- 玉米片
- 汤圆
- 藜麦
- 土豆
- 全麦皮塔饼
- 玉米晒干
- 红酒
- 咖啡
- 茶
味道助推器:(我将使用这些泵的体积只有1汤匙或更少)橄榄油、椰子油、地球平衡,香醋,红酒醋,新鲜柠檬汁、大蒜、罗勒、牛至、迷迭香、姜黄、生姜、咖喱粉、碎红辣椒,盐,胡椒粉,营养酵母,亚麻籽,芡欧鼠尾草种子,不加糖的可可粉,肉桂,香草
核心配方列表基于包括2汤,2冰沙,沙拉和炸玉米饼。我将分享这些食谱和更多的下个月。
规则回顾
当:每三个月(永远不会太迟开始随时加入!)
什么:33项包括食物和饮料
不是什么:不要计数味道助推器:任何使用泵用餐的味道——石油、醋,香料,调味品。在这一类如果使用汤匙或少你的食谱。
怎样去:选择你的33项,为3个月创造餐与成分。具体成分的选择。
相关信息:入乡随俗:如果你是旅行或情况坚持你33成分太有压力,控制所面临的挑战,当你可以回去。
更多细节和F.A.Q.年代访问胶囊厨房的挑战。
如何参与胶囊厨房挑战
- 制作你自己的列表,并承诺在这篇文章的评论部分。(如果你正在阅读这个邮件,你必须来评论)
- 如果你有一个博客,写的挑战和18客户端新利手机链接回到这篇文章。我将分享你的帖子!
- 加入Facebook群组点击这个链接。这是一个公众的Facebook群组。(我不会参与集团到2015年1月但期待连接)
- 如果你是一个美食博客,创建一个基于上18客户端新利手机面列出的成分配方对我。把它贴在你的博客和一个漂亮的图片发给我一个链接。18客户端新利手机我将分享它在Pinterest与其他伟大的食谱和页面上一个特殊配方。
- 参加网络研讨会。我的朋友海蒂和我将回答你的问题和分享故事研讨会将在1月底。
- 把它写下来。保持在线或纸质期刊。
- 使用标签。如果你是在Instagram发布你吃饭的照片或者在Twitter上分享你的想法,使用# capsulekitchen。