是如何难过,难过和沮丧的时候我们可以是困扰吗?
可能有人说了什么或者做了什么,不舒服的衣服,天气之类的新闻或社会媒体。
通常,“东西”我们被完全的控制,经常我们一直困扰之前,我们仍然让它接管。即使是我们可以改变的东西,我们常常花时间比我们需要在“被打扰/生气/伤害/疯了”阶段。
如果你想拿回所有的时间和精力,你花在烦恼或者,你只是想要更多的欢乐和光明在你的生活(和更少的压倒),这七个简单的方法是少烦恼多高兴会有所帮助。
7简单的方法要少烦恼,多开心
1。开始你的星期与喜悦。
调整到灵魂和智慧的播客(我和我的女儿)创建每个周一早晨更光明的开始。额外提振,加入我们Patreon加入有趣的奖励礼物(一些到达实际邮件)。你会支持一些好事的喜悦和奖励作为回报。
2。放手的东西。
创造宽敞将提高你的情绪。重你失望什么?你讨厌什么?你怎么消耗?感觉如何放手?放手的东西。很多朋友。
3所示。计划你的餐了一个星期。
我不是通常一餐计划但思考购物,做饭,甚至吃饭最近有点势不可挡。所以这个星期,我计划一个星期的食物。然后我买了所有的食物,预备生产并没有去想它了。保持简单的饭菜和重复几餐。注:不知道这是会坚持,但是仅仅一周的救济是令人愉快的。
4所示。欣赏动物。
爱你的猫和狗和其他宠物。告诉他们他们是多么神奇。如果你没有宠物,看几个可爱的羊或牛的视频。什么会让你认为,“名叫”或“如此的香”。像这两个。
5。关闭消息。
它是太多了。如果你想保持明智,读了几颗子弹点一天或一周一次。你不需要“观察”的新闻或在社交媒体关注任何人谁是愤怒在每分钟地基础上,淹没你令人不安的图片、视频和想法。当你感到烦恼的消息(无论它是如何共享),记住,你被允许牧师你消费的信息。如果你想分手突发新闻,试试这个。
6。看你已经走了多远。
回顾你的日历或期刊从去年。注意是什么改变了。看到你的进步(小进步仍然是进步)。庆祝小步骤,艰难的对话,大胆的行动和其他东西没有得到足够的认可。告诉别人你骄傲的一件事。分享在社交媒体或接触,告诉我。我庆祝你的爱。
7所示。不相信你脑子里想的事情。
本周两个引号站到我。首先从拜伦凯蒂,“通知。现在,在这一刻,除了你在想什么,相信,你没事吧?”从Ram Dass和下,“我们坐在树下我们的思维头脑在想为什么我们没有得到任何阳光。”使用这些报价邀请回来担心未来,后悔过去,在场。
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