你可以感到快乐比你想象的付出更少的努力。我们认为我们需要一个大的改变或生活改革但通常可以归结为优先出奇的小习惯。因为你可能与习惯斗争改变特别是做一些简化生活或让你感觉更快乐,我想邀请你参加今天和我一起美国东部时间下午七点半去学习一个简单的技巧,轻松改变习惯。如果你不能出席,还是注册,我们将寄送重播。
3出奇的小习惯,会让你感觉快乐
是什么使这些习惯令人惊讶的小是,你可以轻松地练习它们,而不很大的承诺。你不需要任何特殊设备或大安排的变化。这些新习惯可以极大地影响你的感觉。每个人都是不同的,但我也不会感到惊讶,如果第一个立即使你更快乐,和一两个星期后,你会看到一个不同的练习第二个和第三个习惯(甚至更早)。
1。优先考虑简单的快乐立即感到更快乐。
我期待着醒来,因为我知道有一些简单的快乐等着我。我做咖啡的时候,我意识到它闻起来可爱的它将如何享受它当我打电话给我的女儿聊聊。如果你有一个早晨咖啡或茶,或你喜欢的早餐,问问你自己,如果你认为这是一个常规的一部分,你的一天或如果你允许它帮助你感到快乐看到它作为一种简单的快乐。
让这个新习惯出奇的小,从已经发生的事情开始,注意它是多么的特别。然后,几周后把你的普通的习惯变成简单的快乐,可以考虑添加一些新的东西。如您所见,这个小习惯有权立即让你感觉更快乐。
2。尊重你睡觉。
这个习惯是令人惊讶的是比你想象的更小。如果你难以入睡,开始与你的就寝时间。你睡觉在一个合理的时间或者你熬夜的名义做“一件事”,因为它从来没有一件事它总是花费的时间超过只是一秒。
首先设置一个合理的睡觉时间。9:30我喜欢但是如果你习惯熬夜,选择在午夜之前的东西,这将允许您为7或8小时睡眠。一旦你承诺和睡觉的时间,荣誉。即使你没有入睡,创建温柔的把自己床上的时候你选择。阅读或做其他的事情,不需要电话,电视,电脑或平板电脑/如果可能的话。如果你想听听冥想或睡眠的声音在你的手机上,没关系,但没有检查天气或社交媒体或其他。每天早晨,写下几句什么感觉像睡觉时间和你睡。
我知道可能会有一些例外,比如如果你夜班工作例如否则,离开电子邮件、电视节目、额外打扫屋子和其他任务。起初,你可能会感到有点沮丧如果你挣扎在睡前拖延复仇。“我们价值的生产力,我们包天,”说劳伦Whitehurst认知神经科学家和睡眠研究员肯塔基大学。复仇就寝时间拖延,她说,“真的是一种评论[我们缺乏停机时间。“这不是有关没有能力睡眠——它是关于推迟睡眠为了维护某种控制你的时间(从这个NPR的文章)。
3所示。说“不,谢谢你”
我不知道谁需要听到这个你被允许说没有或没有谢谢你,即使你不是忙。我不会说“不”,因为我很忙,我说“不”,因为我不想那么忙。仅仅因为你有时间或可用性的东西并不意味着你有义务说,是的。你是唯一一个可以保护你的时间。不创造空间,这样你就可以做更多的事情(特别是你没有兴趣的事情)。创造更多的生活空间,更多的是你。
虽然我认为这是清楚这个习惯可以让你感觉更快乐(更少的时间做你不想做的事,有更多的时间享受你的生活),但您可能想知道为什么小吗?说不可以感觉到困难。虽然有简单的方法来帮助,保持小的方法是保持简短。当你在解释说没有得到的复杂。保持这个习惯令人惊讶的小从某人或某事除了最困难的事情或人最难拒绝。练习这个习惯不仅仅让你感觉更快乐,它将帮助你信任自己,少感到不知所措和过度扩张。它会给你一个机会回到你。
正如我简化我的生活,我意识到我需要远低于我想感到快乐。,创建小促进幸福的小习惯变化,常常会有其他好处总是赢。在情况下你不追求快乐,但通过抑郁或悲伤,请要求所需要的支持。不是每件事都有一个快速修复。
你实践这三个习惯越多,他们感觉更舒服。当你实践健康习惯,这样惊人的小习惯你会感到更快乐。当你感到快乐,你加一层缓解之前可能已经觉得有挑战性的事情。
如果你已经厌倦了同样的老的方式看如何改变你的习惯,有另一种轻松添加到你的努力和我分享今天在电话自由生活(因为我厌倦了旧的方法)。这是一个简单的方法轻松改变习惯,我会回答你的任何问题。我们会有足够的时间讨论你想要的改变。注册在这里住电话和/或重放。