我简化我的生活并不是为了干净的台面或更好的组织。我简化我的生活因为我生病了。真的病了。在很长一段时间里，我感到疲惫不堪，不堪重负，但当我被诊断出患有多发性硬化症时，我知道事情必须有所改变。生活中的压力和过度可能不是我的疾病的原因，但它导致了复发、新症状和其他健康问题。如果你曾经想过…

• 这太过分了
• 事情需要改变
• 头痛/寒冷/疲惫是我的身体在告诉我要慢下来

然后你就可以联想了。

我们都受到过压力和过度的影响。我们中的一些人会注意到并改变周围的事物，而对另一些人(比如我)来说，我们让它持续太久，认为“它就是它”，直到我们的身体说，“够了够了。”

最近，一个患有多发性硬化症的人问我:“有了多发性硬化症，我怎样才能更健康?”在回复了一些建议后，我意识到你根本不需要女士从这些建议中获益。它们适用于所有自身免疫性疾病和其他慢性疾病。事实上，即使你没有特定的诊断或状况，只是精力不足、睡眠不好、经常头痛或只是感觉不好，这些方法可能会有所帮助。

为了你最好的健康:如果你生病和疲倦了要考虑的8件事

1.建立一个你信任的医疗团队
我的第一位神经科医生和她的团队糟透了。我是通过电话确诊的。他们让我检查药箱然后挑选自己的药。他们告诉我饮食和锻炼都不重要。他们说我的健康状况会恶化。几个月后，我意识到他们不属于我的团队(并解雇了他们)，但我必须站起来，建立并领导一个团队。我过去常常被医生和其他医疗专业人员吓到，但现在我知道我们必须合作。他们知道他们的东西，我知道我的东西。

2.记住，你比任何人都更了解自己的身体。
当我在上面提到我知道我的东西时，我的意思是我知道我相信什么，也知道我的身体。你也知道你的东西。当你和你的医疗专业人员一起工作的时候，当你从善意的朋友和家人那里接受建议的时候，特别是当你从互联网上收集信息的时候，请记住这一点。相信你所知道的需要一些练习，但你确实知道。

3.减轻压力。
如果我们想改善我们的健康，生活在更多的精力和健康，我们必须愿意生活在更少的压力。这就是减少压力的方法:少做事情。那么忙碌。更少的戏剧。更少的债务。少担心。更少的恐惧。这需要时间，但沿着这条路走下去。

4.需要休息时就休息。
让我们停止为照顾自己、打盹、周五晚上呆在家里和洗澡而道歉。克服疼痛通常不会减轻疼痛。休息和恢复。

5.需要加油的时候加油。
把能给你的身体、思想、心灵和灵魂提供能量的东西列一个清单。用好的食物、锻炼、冥想、写作和与你爱的人联系来填饱肚子。

6.不要试图一次做完所有的事情。
你不会一夜之间感到恶心和疲惫。给自己时间来疗伤，不要给自己设定时间限制。为了感觉更好而随机设定期限只会增加压力。相反，每天走一小步，需要休息的时候休息，需要补充能量的时候补充能量。

7.不要放弃。
保持试验。寻求帮助。做任何能让你感觉舒服的事…

8.在需要的时候给予希望以取代恐惧。
感觉不舒服是可怕的。不知道哪里出了问题是可怕的。一个毁灭性的诊断是可怕的。慢性，衰弱，未知……这些词都很可怕。但我们必须做出选择。我们将生活在恐惧中还是希望中?这并不像按一下开关那么简单，但如果你每天都能找到希望，恐惧就会消散。写下你害怕什么，什么让你微笑，什么让你好奇，什么让你感觉更好。一直写下来，直到你的希望清单比你的恐惧清单长。

自从我的多发性硬化复发已经有十多年了，但我仍然记得当我醒来时害怕自己不能看东西、走路或思考时的感觉。我无法预测未来，但现在我满怀希望地醒来，为即将到来的一天感到兴奋，发现更容易专注于对我真正重要的事情。

你的健康是独一无二的。这看起来不像是我的最佳健康状况，你的伴侣的最佳健康状况，或者其他人的最佳健康状况。与五年后的情况相比，今天的情况也会有所不同。找出你今天最健康的状态。

你把周围的人和事都照顾得很好，现在是时候做对你最有利的事了。把你需要的所有时间都花在给自己这份礼物上。