担心是一个令人费解的情感。担心不让我们富有同情心。它不会让我们深思熟虑,令人担心的从来都不是一个好的解决问题的策略。尽管我们可能担心与善意,这是毫无意义的,可能是有害的。
我以前比我现在更担心。担心会让我夜不能寐,分散我从工作或对话,并影响我如何对待人,特别是如果我担心他们。
我担心大之类的…
- 钱
- 爱
- 健康
下面的(这些)
和小之类的…
- 通过测试
- 准时上班
- 的气体
- 错过了截止日期
- 忘记一些重要的事情
- 我看起来如何
- 别人怎么想我
我终于不再担心(大部分)当我意识到这些可怕的事情曾经发生在我身上的事情我很担心。我失眠,绝对没有理由浪费时间。我还注意到我担心越多,我就越害怕。
如果你厌倦了失眠或生活在恐惧,这些建议可以帮助你少担心。
1。读一本书。如果担心让你夜不能寐,选择几乎任何事情而辗转反侧。起来读一本书。它甚至可以是任何的书,一本烹饪书。阅读,直到你感到困,然后回到床上。如果你阅读不是,使用食谱来做一个简单的食谱,你可以享受第二天。认识到你的失眠担心节日不是解决问题,把你的注意力转移到别的东西。
2。失去控制。你的担忧和重演的场景不会改变结果。承认你没有控制你最担心的事情,并让他们走。换句话说,不要拥有你的忧虑。他们通常是非常不同于现实的情况。
3所示。采取行动。等待和不断的怀疑导致担心。而不是假设的兔子洞,采取行动。做一件小事,你担心的改善这种情况。
4所示。告诉别人。恶性循环更有可能如果你单独与担心。让你信任的人添加角度和提升在你滑下来的你。
5。把它写下来。如果你不能谈论你的烦恼,把它们写下来。把烦恼写在纸上让你看它们是什么。你可以看到什么是你担心的一部分现实,哪一部分是炒作的恐惧。从大脑到纸上把词汇也将有助于平息心中的混乱。
6。锻炼。欺骗你的大脑通过邀请它来跟上你的身体。快步走,跳爆竹,把音乐和舞蹈在你的厨房,或者其他任何能让你的心率。
7所示。像斯佳丽奥哈拉。我们南方落魄从不让担心让她失望的。她的方法是,“我会考虑明天。“允许自己把小拖到明天的担忧。很有可能,你不会记得他们。
8。不谷歌它。在你搜索你的下一个心痛或头痛,花点时间来决定你的感觉,你可以咨询帮助。如果你觉得不舒服,开始搜索你所有的症状,你会比以前更担心你开始。虽然互联网是一个神奇的资源找到有用的信息,你可以找到一个负面回应每一个积极、有益的结果。惊慌失措的谷歌搜索几乎总是以失败告终。
9。反映。你去年担心会话是如何生产?由于你的担心发生了什么事?它是怎么让你感觉如何?学习,并认识到担心出现时,你有一个选择。放纵或你的注意力转向真正重要的东西。
10。帮助别人。最好的办法停止思考你自己和你的忧虑是帮助别人。
使用一个或更多的这些建议当你开始担心。与一致的练习,你将少担心,消除另一层的压力从你的生活中。
我们中的许多人有类似的担忧,就像我前面提到的三巨头。金钱、爱情和健康是非常重要的,但令人担忧的是这些大人物一样有效,因为它是一切…不是很。这里有一些特定的方法来帮助你最大的忧虑。
如果你担心…
钱
拿走这些钱的权力超过你的情绪通过学习思考的新方法。钱将继续来来去去在各种不可预知的方式在你的一生中你越早决定学习如何做得更好,你就会越快乐。的三本书改变了我思考和处理钱的方式:
爱
爱是最强大的,重要的事情。人们担心寻找真爱,失去爱,和被爱。不再担心爱的最好方法是练习,注意,爱无处不在,你不要只从一个人或地方找到它。如果你想要更多的爱,付出爱,发现爱,珍惜爱。
我在做一个中介本系列免费发现“爱向四面八方传播。“我也激动带走这个伟大的建议,
当你注意到爱,说“这就是爱。”
- 当你有一个伟大的和一个朋友谈话,说“这就是爱。”
- 看美丽的日落,说“这就是爱。”
- 当你有时间照顾自己或你关心工作,说“这就是爱。”
健康
担心你的健康会让你不健康,担心你爱的人的健康会让你疯狂。相反,学习如何保持健康不管你的现状,然后是活生生的例子的健康。是一个例子,一个灵感做出健康的选择。
如果你担心一个特定的诊断或目前的状况,主动与人在类似的情况下,尤其是那些生活好健康的例子。与医疗团队,你信任和记住他们为你工作。
被注意到的差异完全授权一个简单的改变或健康的习惯。
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最终永远取决于你如何担心。释放你的忧虑和所有的压力和悲伤。这是你应得的。