我们都被困在担心在一个时间或另一个陷阱。当你不能从你的台面,整理担心这是一种杂乱…情绪混乱。
像很多的思想和情感体验,担心变成了习惯,然后一个陷阱。担心陷阱让我们在一个环状的ifs什么样…
- 如果我做了这个不同吗?
- 如果他们想什么我说或做了什么吗?
- 如果发生这种情况呢?
- 如果这不会发生什么?
- 如果我失败,或成功,或爱情,或失去?
我之前写过一篇关于我的多发性硬化症诊断和改变我生活的女士,但我还没有真正共享我是多么担心。在一个约会,我不能站起来,闭上眼睛没有摔倒,我的神经学家说,“你站在悬崖的边缘。”他继续解释,如果我忽略了症状和测试结果,我可能会急转直下,但采取行动可能导致完全不同的结果。人告诉我们我们应该考虑重新装修我们的房子,或者考虑搬到女士没有楼梯,所以当我进步,我仍然可以绕过。
所以我担心。
我担心跌落悬崖。我担心我会醒来失明。我担心我不能感觉我的脚地上,当我下了床。我担心我不能照顾我的女儿或徒步旅行和我的家人。
已经超过14年我选择采取行动和远离悬崖的边缘。我发现我的担心陷阱。从那时起我骑我的自行车数百英里,爬了山,滑雪下来,一起环游世界。今天,我能站起来,闭上眼睛,感觉稳定。最近的核磁共振扫描显示没有进展。如果我有担心下降在过去的14年,我相信我就会拒绝。如果我被困在牢笼里的担心,我永远不会改变我的生活。
担心让我们彻夜难眠,重量我们失望。鼓励恐惧和担心让我们疲惫,易怒和害怕。担心不能解决任何事情。担忧是一个陷阱。
担心陷阱:10个简单的方法来打破
1。是礼物。
总是担心过去和未来。永远是现在。在现在的发生和展开。体验它。从事它。不要让担心分散你从另一个现在。
存在自然不会发生。它需要练习。每天练习静坐,并存在10分钟。试着应用程序如平静或顶部空间帮助。
2。写出担心。
当你担心,你可以一遍又一遍地思考和获得所有陷入陷阱或者你可以把它写下来。当你看到它在纸上,它并不像神秘或大了。命名您的担心。把它从你的思想到纸上。如果你不喜欢写,使快速录音对你的担心。当你完成后,隆重听,然后删除它。再见了担心。
3所示。有更少的事情担心。
简单可以帮助你少担心。我曾经担心入不敷出,然后我开始工作在更少的目的。用更少,更少担心。是辨别你选择的周围有什么。坚持最重要。放手的休息。
4所示。采取行动。
你能做什么对你的担心吗?列出10的事情你可以做。如果有你可以采取一个行动,把它。如果没有你可以做的,看到# 2。
5。寻求帮助。
如果你不能看穿你的担心,如果是吃你在里面,你不能让它去,找你爱的人帮忙或加入社区想要帮助的人。试MindBodyWise客厅。
6。知道什么是最适合你。
有时我们担心,因为别人说什么,甚至,因为我们认为他们在想什么。更少的担心他们的意见通过了解你的心。我发现伟大的灵感和指导多听别人的故事,与朋友交谈,和听的建议,但是,当我想知道最好的给我,我把我的手放在我的心,知道我的人最好的。
7所示。移动你的身体。
散步。去瑜伽课。打开你最喜欢的音乐和舞蹈在你的房子。爬一座山。摆脱烦恼通过移动。
8。读一本书。
有时只需要走出陷阱有点分心。关闭互联网和读一本书。迷失在一个爱情故事,或者读一些传输你一个不同的时间和地点。如果你不能消除你的忧虑,将自己从他们。
9。帮助别人。
你的头。停止思考自己。在本地的志愿者,为无家可归的社区做三明治,或者捐赠给你相信。停止思考自己的最简单的方法是考虑别人。
10。回到爱。
当你感到被担心,回到爱。当你发现你在担心陷阱,认为一个好的爱思想。次要地位的忧虑和思考你喜欢谁,你爱的人,和你的爱。转变你的想法。
这些建议适用于你通常的忧虑和担心我们已经经历了过去几周和几个月。实践是一样的。
如果你在担心陷阱,采取必要的步骤去打破。你应该把你的头放在你的枕头在一天结束的时候,高枕无忧。白天你就应该从事普通的时刻,导致笑声,新的想法,和持久的记忆。你就应该是免费的,只有你可以选择实现它。