你有没有反应过度？你有没有过那种赔了主意一些不值得一共有熔化？我有。

我的过激反应从来帮助。事实上，他们总是添加燃料的火;较剧，压力，困惑和混乱。不仅没有他们帮助，我反应的东西，但我的过度反应穿着我出去。

通过反应过度，就好像经历了同样的事情两次。一旦当它发生了，当我再次把我所有的暴行的情况。就这样，我的心脏感到任何情况下的两倍重量。

我不建议您关闭有关的东西你的感情，但为了您的健康和理智的缘故，若有所思地考虑如何把这些感情转化为行动。例如，而不是通过你的挡风玻璃的人谁削减你关在交通尖叫，也许听你喜爱的歌曲或采取了几个深呼吸就足够了。或者，如果有人说一些伤害到你，是不正确的，问自己，如果他们的话更多地反映的东西，他们正在经历的，而不是他们的真实感受你。不是说你要容忍被虐待，但如果它不是你，或许你可以用更少的情感和投资反应。

如果你想保护你的心脏，你的睡眠和你身边的人，请考虑以下的下一个你觉得反应过度时间步长。

反应不足与这5个步骤，你的心脏会感谢你：

1.停止服用用事。
这一件事情几乎总是帮你反应不足。之前，你让这一切关于你和创建你所处理的情况是怎么回事影响您的生活，停止故事。告诉一个不同的故事。想象一下，它无关，与你，这是不是你。通常情况下，事实并非如此。

2.确定是否从你的行动或反应甚至为宜。
大部分事情并不需要（或应该）你的注意力和精力。（我每天提醒自己这个约84倍）。当你选择不是在所有八卦，戏剧和争议的争议的缘故才反应过来，您节省了真正重要的事情您宝贵的时间和精力。

开始注意到的事情，当你删除自己如何展开。如果没有你们的斗争，控制或试图修复的东西，它是如何转出？当你看到事情有自己的工作走出了一条路，你会感到更舒适，缓解甚至放手更频繁。

3.做什么就可以了，然后放手。
考虑最佳行动过程中，尽你所能然后松手。切勿将自己全部通过的每一步的方式。您可能要回来，并作出调整，但你不必迷恋和控制，倾其所有，以处理大多数事情（这是反应过度）。

4.承认还有什么是反应过度回事你的时候。
你反应过激出于习惯还是因为你是以下情况之一：

• 饥饿
• 累
• 醉
• 不知所措
• 生病
• 担心

所有这些事情会降低你的能力，反应不足。所以你遇到这些东西都没有少用或不用照顾自己的。

5.从内部分离外部。
总是会有离谱的，不公平的，镦粗的东西，你身边发生的事情。当世界感到疯狂和混乱，请记住，而其中很大一部分是你的控制之外，什么是你控制你。仅仅因为一切都在你身边疯了，并不意味着东西必须在你疯了。

练习上述步骤后，反应过度的事情不会跟你了共鸣。Underreacting将更好地服务于你的心脏和你周围的心。当你从你的反应中删除了，你可以朝一个合理的解决方案更快速地移动，而不会穿自己出的过程中。

你的心脏会感谢你的。

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