我开始比我所能写出来的饮食。因为我已经开始很多次,我也知道我必须结束了多少。结局永远不会令人兴奋和难忘的,通常我甚至不承认节食结束后。听起来是不是很熟悉?
而关注我们的健康是很重要的,我们都知道节食是愚蠢的结果不会持续,我们通常最终会损害我们的健康。
我们经常花更多的时间准备节食比我们实际的节食。我们购买食物,新的运动服装和设备、饮食书籍和其他“事物”,我们认为会让我们瘦。别忘了在诺曼底登陆的前一天的精致的包边。
这篇文章可能不适合每个人,但它可能是。它不是关于减肥,降低碳水化合物,或者喝奶昔。这篇文章是关于找到一个健康的方式吃,此举将会支持你的可爱的生命。
UnDiet和运动的生活方式
如果你想要健康,停止迷恋不要吃什么,和你的健康生活,欢迎来到UnDiet。你不会失去5磅5天,或完成其他荒谬的健康声明。会发生什么是,你将有机会有点明天比今天更好,甚至更好,也许轻后的第二天。
UnDieting不需要的食物你不能吃。你不必放弃任何东西。UnDieting不需要卡路里计数或点计算。它甚至不要求你永远禁止面包或与你的朋友从来没有鸡尾酒。
成功UnDiet你所需要的是…
- 的欲望,是感觉良好
- 每天一个小时的运动(或开始)
- 清单的食物,让你感觉很好,为你的幸福作出贡献
保持你的食物列表简单和短。每周改变它。吃的食物清单上的大部分时间,不要流汗的时候,你偶尔吃。我不打算告诉你的时间百分比吃什么。这是取决于你。生活和饮食不需要数学。
压力已经被科学证明会引起体重增加。(灯泡一刻来了)如果压力会导致体重增加,节食是压力,压力来自传统节食和“测量”最终会导致体重增加。哦,甜蜜的讽刺。
UnGuidelines
吃
- 少吃比你认为你需要的食物从一个简单的列表
- 使用更小的板是否有帮助
- 当你吃,就吃
- 当你吃得太多,多运动
你的简单的食物列表应该是你喜欢的食物和食物,有助于身体健康。你可以改变你的列表,一个星期一个星期地和季节取决于你需要多少不同。我怀疑,就像我们穿衣服80%的时间的20%,这同样适用于我们购买食物。通过限制每周列表,你会在你的冰箱和更少的浪费少花钱在杂货店。看你最喜欢的食谱来寻找灵感,或网站Stonesoup。追求简单、干净的食物。
如果你出去吃饭,从菜单中选择一些,比你认为你需要少吃,享受。
示例列表(我个人列表)
- 百吉饼变薄
- 生菜/绿色
- 西红柿
- 大蒜
- 黄瓜
- 橄榄油
- 香醋
- 苹果
- 全麦面食
- 巴斯马蒂大米
- 小扁豆
- 鹰嘴豆
- 红酒
- 黑巧克力
(注:我是一个素食主义者,所以我看起来不同于你的列表。没关系,我们的身体和需求是不同的)
移动
- 做你喜欢的事情
- 天天运动
- 其他故意5 - 15分钟
每天运动一小时。在你的能力。如果你想步行30分钟在早上和晚上30分钟,这样做。如果你想练习瑜伽为60分钟或打排球,这样做。有些日子你可能尝试30分钟的自行车和30分钟的俯卧撑和仰卧起坐。虽然60分钟是一个很好的时间为目标,开始你想从哪里开始,承诺,时间每一天一个星期,然后评估。
锻炼计划过去,我让漫长的计划和日历,记录心率和代表,然后燃烧后90天,什么也不做在接下来的90年。UnDiet邀请你将你想要的每一天。
包含在或除了每个60分钟的运动我推荐的全身(尸体的姿势)。传统上做瑜伽练习结束时,你可以散步之后,力量训练或任何运动。花5 - 15分钟躺下,呼吸。你没有祈祷或冥想或做任何事情但躺在那里。这是一个一步一步的方法的全身。
你不需要任何设备启动UnDiet。你不需要准备开始,没有告别碳水化合物周末或清洗一切从你的橱柜。刚开始只是没有期望的直接结果,甚至长期目标。
减少压力,节食和上线,保持健康和快乐。
如果斯科特Stratten同意写一篇介绍UnNess的魔力,和给我硬币UnDiet许可后被他的启发UnMarketing,我可能会写UnDiet书。出版商,叫我如果你有兴趣。不是,它是如何工作的?
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免责声明:我不是一个医生或卫生专业。这个建议来自一个慢性节食者是谁改变她的生活。把它的价值。
UnDieting如果有足够的兴趣,我考虑一个小论坛,将从9月到12月,所以我们可以一起分享想法和放弃节食。请在下面留下你的评论,如果你想参加或给我发邮件。