我喜欢尝试了解组合最佳燃料的习惯我的身体,大脑,心脏和灵魂。没有一个正确的习惯对每个人来说,甚至是一个正确的习惯相同的人。季节的变化,生活方式改变,所以习惯将改变。
我在早上例行堆栈习惯保持事情的简单性。而不是集中在5个不同的习惯,我知道如果我做一个,其他人将跟随。习惯叠加是一种强大的方式,创造持久的健康习惯。
习惯的力量叠加
即使你从来没听说过习惯堆积,你可能已经做到。当你早上醒来时,你可能会刷牙,喝一杯水,开始咖啡。晚上,也许你洗脸,刷牙,使用牙线,当你洗澡时,你可能有一些常规的洗发水,护发素,肥皂。你做这些事情在今天,你可能每天都做。这是习惯堆积。
利用习惯的力量叠加形成新的健康的习惯。开始时缓慢的2或3的习惯,只做短时间的,慢慢建立。
我的习惯,习惯栈随时间发生变化,但现在,我几乎每天都练习一些各种各样的这些习惯(一周5 - 7天)。
7日常习惯
1。/正念冥想
每天2 - 3次,我花时间安静地冥想,或者听一个引导冥想或正念练习。我最近开始使用这个应用Buddhify提供简单的指导特定的某些活动,比如醒来,睡觉,旅游,吃东西,等等。
2。写作
我至少写3页的东西是在我的脑海中。这些单词我经常不会再读。实践并不是捕捉我的想法,只是设置免费。我开始做这年前当我第一次读到茱莉亚卡梅伦艺术的方式和习惯,出现在我的生命,直到我开始习惯堆积。现在它是我的清晨功课的一部分。
3所示。阅读
我添加了这个我早上习惯堆栈,不仅因为我喜欢阅读,因为我想成为一个更好的作家。杰夫·戈因说这篇文章,“没有什么激发作家喜欢阅读别人的话说。“我几乎完成了伊丽莎白·吉尔伯特一切的签名然后开始手自由生活瑞秋梅西斯塔福德。
4所示。吃同样的菜
有些人可能认为每天吃同样的东西是无聊的,但是我认为让数以百计的食物选择一天是压倒性的,如果我没有一个计划,我不做出最好的决定。有一个面包店从我的公寓只有两块蛋糕,知道我的名字在下午晚些时候。当我吃同样的饭菜,我消除蛋糕的呼唤。
5。牙线
这个习惯我花了很长时间来建立。我红花刷牙之后很多年了,但它似乎从来没有坚持很久。我需要一个堆栈变动所以我开始习惯使用牙线的淋浴。洗发水、护发素、牙线…我知道这听起来很奇怪,但几个月后,我有强烈的习惯使用牙线清洁牙齿,并能够把它回后刷牙。
6。一天一个绿色奶昔
多年来我一直在喝果汁,但最近我一直的目标一个一天。我创建我自己的食谱根据我的情绪,但每一个人都是挤满了菠菜和甘蓝。我喜欢很简单的30天的挑战简单的绿色冰沙每天喝一绿色奶昔30天。他们让人们很容易开始新的奶昔的习惯。
7所示。步行5英里
我喜欢散步,运动是有利的,这不是我走的原因。我走,因为它使我平静,创造性地激励着我,给我时间去注意和欣赏我的环境。我爱我无论我走到哪里,我都可以把这个习惯。
目前我从事2新习惯:
- 开始一天一杯热水,柠檬和姜。
- 每天发送一个感谢信。
如果你想尝试健康的习惯,从小事做起和堆栈你的习惯。