上个月,我花了8光荣天远离大部分的互联网。没有社交媒体,电子邮件,或者浏览。每天感觉时间更长,我更多的礼物和意识到环境。这是令人愉快的。
如果这是一段时间以来你关闭你的电脑,抛弃了你的手机或其他数码设备在较长一段时间,考虑一个数字休假。
致力于为24 - 48小时拔掉。称之为休假,数字排毒,或者一个安息日。韦恩·穆勒的作者安息日:找到休息、更新和快乐在我们忙碌的生活指出,虽然安息日是一个神圣的日子对于一些人来说,它可以是任何东西,它提供了一个内脏的经历生命的营养和休息。他认为安息日的时间可以躲避我们的现代生活旨在吸引我们的注意力。
之间数以百计的电视频道,日历提醒,邮件,广告牌和其他我们的注意力的呼声,难怪我们与日常生活经常感到不知所措,然后一些内疚的感觉想要撤退。
你休假的头几个小时可能是一个挑战。你可能有查收邮件的冲动或Facebook上看到发生了什么,但一旦你开始与你周围的一切,你会忘记你是断开连接。
5插头,充电方式
这些步骤将帮助您准备数字休假。
1。告诉你的家人。
向朋友和家人与你拔掉。如果他们不愿意,让他们支持你的数字休假。让他们知道会发生什么,更好的方式来与你联系。
2。隐藏你的设备。
如果你的电脑和手机通常在你的客厅或卧室充电,将它们放在一个盒子或衣橱里,这样不容易快速观察或检查。
3所示。去模拟。
笔在纸上提供发自内心的体验,你有时打字小姐和滚动。写关于你的经验和你的感觉当你不插电的。注意这些情绪变化从24或48小时1小时。数字可能方便但模拟是令人愉快的。
4所示。让它等待。
互联网将在那里当你回来。当你想到的事情必须做,问问自己真的会发生什么,如果他们不马上做。如果你等一天,会发生最糟糕的事情是什么?如果最糟糕的并不是像你想得那么糟,让它等待。当你回来,解决必要的和结束无休止的游戏迎头赶上。
5。定制你的经历。
把数字休假完全断开。说,如果是站在你的方式,定制你的经历。例如,如果你想保持联系,你的家人通过FaceTime,破例。或者,如果你有一个时间敏感的电子邮件通过,仅允许15分钟检查电子邮件。
做什么在你的数字休假。
- 读一本书。拔掉创建各种各样的时间阅读。
- 尝试新的食谱。做一些需要你的关注。这是一个伟大的播放列表为你烹饪的冒险。
- 走了很长的路。不是为了锻炼,只是为了看看你所看到的,认为你可以思考,你可以是谁。走的走。
- 点燃蜡烛。手机和电脑都不见了,为什么没有灯光?
- 写一封情书。寄或不但是把你的感受写在纸上。令人流馋唾水是多情的或短,直接和你的思路和简单的文字。写你的爱人或朋友,父母,孩子,当地的企业主,邻居或你甚至不认识的人。告诉他们你对他们的爱和他们如何让你的生活更美好。
- 小睡一会儿。躺下,闭上眼睛中间的一天。是的,这是一个东西。试一试,你会喜欢它的。如果你努力,这将有助于。
- 照顾。提高你的自我保健的投资。做的事情,让你感觉很好,考虑这些吗非常规的方式照顾好你自己。
- 什么都没有。欢迎你多忽视所有这些建议和什么也不做。
你可能不认为你有时间去做这些事情,但是没有日常all things digital分心,你会吃惊地发现打开了多少时间。使用它的方式刷新你的灵魂,滋养你的身体,和安静。
数字后休假,减少和限制第一周回来。如果你经常查看你的电子邮件在你起床之前,等到你在检查前吃早餐。做一些小的变化和再次聘用更多的故意。如果你喜欢你的数字休假,活动每周一次。
通过断开,你会感觉更加紧密。别担心,你不会错过任何事情。