提示:这个简单的旅程你不是你的台面。这是春季大扫除。当然整理是它的一部分。当我们听到简单的好处时,我们立即想到组织的袜子抽屉整齐的书架,但它比,如果你想要。
最好的部分简化我的外面是我空间和时间倾听我的里面。
在我的新书中,有四个部分深情的简单…
- 让我
- 使空间
- 抽时间
- 做爱
在每个部分有一章叫做“把你的手放在你的心。“我在每个部分包括分享一个非常简单的心实践和帮助关闭灵感和行动之间的差距。让我们面对现实吧,我们在启发与交付的所有信息在我们的收件箱,通过我们的社会提要和在我们的日常生活中。鼓舞人心的名言,伟大的文章,新的想法,改变故事…他们都鼓18客户端励,但他们使我们采取行动吗?或者,我们太不知所措,即使有好东西吗?
有时似乎有太多的选择,太多的事情我们想做的事,但它是很难知道从哪里开始,所以我们选择什么。
做个深呼吸。这是我们开始的地方。
对你的心脏一点挑战创造空间
我曾经认为没有最好的地方开始在生活中做出改变。我改变主意了。开始与你最好的地方。这就是一切的开始。
如果你不断地独自应对生活的要求,一切都扔你的方式,你可能已经忘了。我知道我所做的。我忘了我是谁,我相信什么,以及如何信任自己。我忘记了什么对我来说是最好的。
我忘记了我的心。也许你忘记了你。
这个挑战是你的了。
深情的简单的挑战:把你的手放在你的心
挑战规则:
原因:在看到简约时尚的挑战18新利官网登录下载改变壁橱和生活在世界各地,我知道你喜欢好的挑战。一个挑战有助于灵感和行动之间的差距。它提供了明确的步骤前进消除更多的决策和拖延时开始。
当:现在。连续10天。我添加了一些日期下面解决问题但是请开始这一挑战的那一刻你觉得贯通的启发,记住,把你的手放在你的心。
地点:任何地方。在你的床上,你的衣橱,你的卫生间,你的汽车,飞机座位,在火车上…你可以想象的。最好独自一人,但你真的可以在任何地方做这个练习。
怎样去:每一个优秀的挑战需要一些规则,问责制和一个奖励。就像333项目,你将18新利官网登录下载给大多数的奖励(有意义的),但我也想添加一个额外的奖励层(下图)。
第一步。
创建一个避难所,你可以每天静坐5分钟。
这可能是简单地用鼻子深吸一口气,用嘴吐气(像一个非常大的叹息)表示的开始练习。或者,如果你在你的家你可以放置一个蜡烛,杂志,笔和毯子或其他舒适的东西,做到这一点。
第二步。
把你的手放在你的心。
每天选择一个时间为10天,你可以静静地坐着5分钟。把它放在你的日历。试着沉默的做法,或舒缓的音乐。几次清洗喘息之后从鼻子吸气,从嘴里(严重让出来),闭上你的眼睛或拒绝你的目光和关注你的呼吸。
接下来,将一只手放在你心上,覆盖你的手。感觉你心跳。感觉你的心脏和你的手的温暖。现在,同时继续呼吸进出一些意图,只是倾听你的心。只是在那里。只有练习5分钟10天的挑战。如果你想去更深,等待。只是在那里。
有用的小贴士:
1。如果你认为这种做法是奇怪吸引或价值,问这两个问题…
- 岂不是很疯狂的把我的手放在我的心帮助我知道和信任自己?
- 我失去了开放和好奇(不说别的,50分钟对我来说)?
2。保持简单。最重要的部分是你每天都把你的手放在你的心脏了10天。不要担心这漂亮和完美。
这些是一些我最喜欢的道简单的时尚。
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注:如果你有兴趣深入研究这颗心实践和自己的深情的简单性和读深情的简单。