当我回顾我的生活如何让我的生活变得如此失控的时候，我意识到变得忙碌的努力，做更多，拥有更多，拥有更多，欠更多。事情只是一直在建立起来。我忘记了我想要的东西，所以我无法保护它。我是一个情况的受害者，对我创造了我生活的生活的事实并不承担责任。

我疯狂忙碌的生活摧毁了我的健康和人际关系。当我终于意识到发生了什么，我开始改变一切。我所做的最重要的一件事就是悄悄地开始了一场忙碌的抵制活动。我开始在我最忙碌的时候，在一个快节奏，压力很大的广告职位上工作。我没告诉任何人，也没人注意到。

我开始意识到什么对我重要，并采取必要的措施来保护它。我的策略很激烈，但也很软弱。我从无助的受害者变成了温柔的战士。

在一个总是想从你那里得到更多的社会里，划出一条界限是很重要的。我从中学到的是，如果你能发自内心地与他们划清界限，你就能面带微笑地站在一边，把做得少的内疚抛在脑后，并通过尊重自己生活中重要的东西来提醒他们生活中重要的东西，而不是让别人失望。

我的宣言是一系列指导我的不可谈判原则，尤其是当我努力应对更多行动的呼吁时。

一个温柔的战士宣言，以结束忙碌

当我的心说不，我不会说是的。
大多数时候，当有机会或邀请的时候，我知道答案。早在我考虑该说什么之前，我的心就已经知道了。当我想说“是”的时候，当我的心说“不”的时候，我能感觉到它在我的身体里。我可能会咬牙切齿，紧握双手，或者在应该只有光线的地方感到压力。多年来，我一直忽视那些外在的内心挣扎的迹象，但现在我注意到了。

是一个温柔的战士。
保护好自己的心，微笑着说不。当你的心说“不”的时候，不要说“是”，要诚实。你的拒绝不需要冗长的解释或道歉。诚实地说“不”会给你一个说“是”的机会，让你在你爱的人和你关心的人面前展现自己。

我会衡量我的心脏，而不是我的清单越过的东西衡量。
我对每天所做的事情衡量我的自我价值的坏习惯。如果在我的待办事项列表中没有足够的复选标记，或者我没有比我周围的每个人都多，我就是一个失败。如果我家里病了，根本无法贡献，我对自己感到更糟。

我以为我是否可以做更多，表现更好，并更快地爬梯子，我更幸福，更成功，人们会更加爱我。当我慢慢地拉回来开始思考我真正想要度过我的时间，我意识到人们不能爱我，因为我所取得的成就，但只是对我真的是谁。当我被做更多的时候，我甚至都不知道我真的是谁。

是一个温柔的战士。
衡量内心的措施以及如何对待人们，包括自己。如果你注意到你感到沮丧，因为你撤消的东西，提醒自己，你是谁，你对周围的人意味着什么。

3.我会把爱和健康放在首位。
爱和健康对我来说，但直到我成了一个温柔的战士，并且开始保护他们，尊重他们，并造成一个他们可以茁壮成长的环境，爱和健康从未有机会上升。我之前的生活中经历了爱和健康，但不像我现在一样。我曾经抓到两者的瞥见，但今天我的生活充满了爱与健康。

是一个温柔的战士。
知道什么是最重要的，当你做决定的时候，问问自己什么能支持对你来说最重要的事情。让你的优先级指引你。

我会寻求帮助。
我可以独自得到，但是不是我想要的生活。当我寻求帮助时，并将其他人带入，一切都升高。去年夏天，当一位朋友帮助我茁壮成长时，我感谢他，他回答说：“当你上升时，我崛起。”该声明提醒我，要求帮助并不只是帮助我，但在我身边的每个人。我们荣辱与共。

是一个温柔的战士。
寻求帮助是力量的象征。寻求帮助建立关系。即使有时你可以独自完成，但在别人的帮助下，你每次都可以做得更好。

5.我会和那些想让我做到最好的人一起工作，而不是最忙的人。
我曾经在没有意义的会议上每周一早上花在会议上。我曾经花工作时间写过每周报告，因为我忙着证明我忙碌的人。现在我为自己工作，我决定如何度过我的时间，我如何发展我的业务，​​以及我和谁一起工作。

是一个温柔的战士。
如果您为优先考虑忙碌工作的人工作，如果您无法进行大变化，会使微妙的变化。建议常设会议，或支持团队的议程。挑战您的同事只需一天几次查看电子邮件，并在白天关闭聊天或通知。在午餐时间散步而不是在你的桌子上吃饭。认识并证明忙碌不是生产力，创造力或爱。

6.我会问更好的问题，这样我们就不用谈论我们有多忙了。
我们别再互相说我们有多忙了。这种对话并不能帮助我们建立联系，也不能让我们变得不那么忙碌。谈论忙碌让我感到忙碌，即使我并不忙碌。而不是“你好吗?”我会问别人:“你一天中最棒的是什么?”或者“今天是谁或什么让你笑了?”或者“这周你会记得些什么?”

是一个温柔的战士。
禁止“忙碌”这个词，看看它的感觉是什么不同的。“我很忙”通常是抱怨。你滚动你的眼睛，耸了耸肩，经常在漫步时叹了口气。相反，感谢您的一天。关注您对您感激的事情的对话，看看如何改变事物。

我不会让我的手机运行我的生活。
手机是为连接而设计的，但我们的手机能做的越多，我们的连接就越少。我过去到处用手机，经常查看，甚至在车里也不例外。

是一个温柔的战士。
关掉手机上的所有通知。当你收到新邮件或Facebook信息时，你真的需要知道吗?当你在车里、一起吃饭、睡觉或者做其他事情的时候，把手机调成静音。尝试一下无手机日，从手机上删除社交媒体和电子邮件。

我会为JOMO交易我的FOMO。
通过承诺少做，我会错过事物，而是害怕，我感到高兴。我有一个选择，我很高兴，我正在保护最重要的事情，因为我感觉很好。因为我做得少了，我可以选择最重要的事情，我有关注和能量才能参与，真正享受我正在做的事情。

是一个温柔的战士。
FOMO表示缺乏参与。如果您担心您缺少的内容，您现在没有找到最有意义的部分。放弃FOMO意味着放弃赶上，跟上并测量的需要与你面前的东西联系起来。

如果你真的因为觉得有义务或害怕错过而期待错过过去经常做的事情，不要感到惊讶。把你的F.O.M.O.(害怕错过)换成J.O.M.O.(失去的快乐)

9.我要创造独处的空间。
如果我需要拒绝单独花时间的邀请，我会。如有必要，我会重新安排或在没有解释的情况下仔细取消。我喜欢与我爱的人共度时光，并从事有趣的活动，但作为一个内向的人，我需要一个单独的时间。没有孤独，我觉得枯竭。没有安静，我变得不堪重负和不高兴。

是一个温柔的战士。
内向的需要孤独，但外向方向。保护你的灵魂需要沉默和撤退。撤退，加油然后用全心全意回到世界。

10.我会徘徊更长时间。
我要看日出日落。我会品尝美味的食物，有意义的谈话，美丽的风景。我会花时间注意到细节中的爱和别人眼中的喜悦。我将创造空间来培养创造性的工作，因为我知道你无法安排好一个好主意，当文字流畅时，或者一切事物以你无法计划的方式结合在一起的魔力。

是一个温柔的战士。
忙碌生活的反面不是懒惰的生活，而是充实的生活。不要为白日梦、观星或任何与灵魂对话的活动道歉。散散步，小睡一会儿，或者静静地坐着。别人可能不尊重慢下来的价值，但你知道什么对你是最好的。

成为一个温柔的战士，并保护对你最重要的事情。

制作自己的非谈判列表。开始保护你的健康，你的爱，你的爱和生活。用温柔的战士的心脏这样做，你的努力不会自私或隔离，而是让你成为并给予最好的自我。

这些非谈判或生活规则不会限制您。创建边界使房间扩展到所有方向。你会释放时间，空间和注意力在你选择的任何方向上扩展。而且，您将有很大的清晰度，最佳方向是什么。

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