考特尼小纸条:这篇文章Leo Babauta。
如果你一直在尝试简单,你一直练习放手。
但如果你发现了一些挫折与试图简化,或者有大量的压力在你的生活中…这可能是时候尝试一些高级放手实践。幸运的是,事实证明,你准备好放手你已经练习。
我们都面临压力,但它可以堆积起来当我们试图在改变我们的生活,但也有一个crapton工作要做,也许越来越多的节日义务和(至少对我而言)的孩子似乎醒着的每分钟需要你的关注和祝福他们。
我们都面对挫折,但简化你的生活有更多的挫折,特别是如果你有别人在你的生活中谁不完全。
我们要做什么呢?
我们练习放手。在这个过程中,我们找到和平。
放手的过程
让我们看看这个过程你可能已经练习当你放开你的财产:
- 你问自己是否值得在你的生活(例:跑步机你寄予厚望,但只有使用两次,在单独的乐观)。
- 你意识到这是造成比快乐更头痛。
- 你有点害怕但清洗你的生活负担的狂喜。
- 你会发现,这导致一种新发现的自由和释放。
这听起来很熟悉吗?你的特定的过程可能有更多的恐惧和拔河的欲望,或者你是一个职业,让事情尽可能轻松地吃素食馅饼(很容易)。但即使你的过程有点不同,粗糙的轮廓可能是相似的。
这是要克服挫折和压力?这是相同的过程。
我们挫败的事情和压力
现在让我们做一个列表的一些事情可能会让你沮丧和压力(当然,他们不会适用于每个人):
- 当别人批评或不理解。
- 有太多的事情要做,——或者更准确地说,想要完成这一切。
- 有大量的义务和承诺。
- 需要开车和做的差事,减少孩子。
- 圣诞购物。
- 没有足够的时间来简化。
- 太多的电子邮件或传入的请求。
- 孩子搞得一团糟。
这不是一个完整的列表,这些也适用于所有的你。但你可能认识一些挫折和压力的原因从自己的生命,这可能是一个好主意向列表中添加自己的在下面的评论中。
事情是这样的,可以帮助我们放手的过程:它不是别人或传入的请求或购物或差事或混乱,压力,阻挠我们。并不是外部环境——这是我们的欲望,与这些环境。
我的意思是什么?有差事(外部环境)不是引起压力的原因,是想完成他们所有人到一定时候,担心我们不会,我们强调出来。有人批评你(外部环境)不会引起压力——这是想不是批评,导致它。孩子们搞得一团糟(外部环境)不是挫折的原因——它是希望他们不要让挫伤我们的混乱。
外部环境是没有压力或挫折的原因——这是我们内部的欲望。但是,如果我们认为我们应该内部欲望?
这就是先进的放手。
高级放手实践
我们想要我们的欲望。我们希望能够希望其他人不会批评,或我们的孩子不会有麻烦,生活平静和和平没有一百万的要求。
这是不错,但在现实中,生活从来都不是这样的。从来没有。生活从来不是没有一百万的要求,我们从制造混乱的人,永远都是免费的,我们永远不会让每个人都理解我们,不要批评。这是一个有趣的生活的成本,如果我们从来没有混乱或要求我们的时候,我们可能会做错了生活。
问题是我们如何应对这一现实。我们希望我们的欲望,但是我们也需要处理麻烦,要求,理解现实。
我说,试着放手你一直练习与简化你的东西。
这些是更高级的技能,所以如果你还没有磨练你的剑杂乱,不试试这些实践。但是,如果你准备好了,让我们试一试。
首先,让我们来看看我们可以应用上述放手实践我们的欲望:
- 你问自己是否值得在你的生活(例:always-neat回家的欲望)。
- 你意识到这是导致头痛比快乐——因为它强调你和让你生孩子们的气。
- 也许你认为你不需要改变,但决定尝试放下这个负担。你接受的现实混乱的孩子。
- 你会发现,这导致一种新发现的自由和释放。你是更少的压力和快乐的和你的孩子。
这将是更加困难比摆脱衣服你没穿了一个月,因为你可能会认为你应该渴望一个整洁的家,其他的人应该表现得比他们做的更好。但试一试。
的一些事情我挑战你的:
- 做任何事情近乎完美的欲望(导致压力和/或拖延)。
- 大家认为的你的愿望(导致压力当你担心他们不要)。老实说,我不是完美的,如果有人像我一样和其他人认为我是完美的,这很公平。
- 完成一切的欲望(造成压力,当你在做差事或一百万的事情要做)。老实说,我们永远不会把一切都做好。我们所能做的就是一件事,然后下一个,所以专注于正确的事情在你面前。
- 答应每个人的欲望(让你是捉襟见肘和压力)。如果你说对每一个人,你会对自己说“不”。
- 渴望别人像他们应该与他们(让你是失望)。人们不会一直表现良好,没关系,因为你不。
- 希望有很多的时间来简化(或做任何事),使你沮丧,你没有时间。相反,只需要做一个小的,当你可以,清理以后更多的时间当你能够。
- 渴望有更少的请求和邮件,导致你压力,或处理所有的欲望。相反,接受,将会有大量的传入信息和请求,并且不要试图处理这一切。你可以做一件事。
这是一个好的开始。我也挑战你开始注意到当你压抑或沮丧的时候,和检查的核心欲望是什么感觉。然后看看你可以练习让它去吧。
认为这是禅宗练习中你的混乱的生活。如果你擅长这一点,通过练习,你将能够找到和平时之前只有沮丧。
你可以找到更多的文章从狮子座18客户端禅宗习惯。