额外的社交,支出,装饰,能激起假日旅行和适应焦虑即使假期是我们期待的东西。我们喜欢假期,但恐惧低级焦虑(有时不是那么低级),以及它对我们许多人来说。
为了麻木,焦虑,我们常常在做。我们得到忙,喝更多,花更多的钱,做更多。我们通过送礼来,所以我们不必over-feel。我明白了,我做到了,我不再这样做了。
我们都经历不同的节日和假日焦虑,所以这并不是一个确切的规定。采取最适合你,留下剩下的。如果你不确定,将这些建议作为实验。好奇和灵活性。
最近,我问了18luck客户端更少的Instagram社区如果他们经历过节日焦虑和是什么引起的,共收到了数以百计的回复。反应比其他任何问题我都问。假期的原因包括焦虑…
- 买礼物
- 送礼物
- 礼物收到(特别是在删繁就简的东西)
- 试图让每个人都快乐
- 想做的一切
- 我的期望
- 家庭的期望
- 家庭动力学
- 家庭戏剧
- 人们评论我吃或喝(或不)
- 希望它是完美的
- 没有足够的时间
- 没有足够的钱
- 没有足够的能量
5种方法来缓解假日焦虑
选择其中一个建议来减少或消除假日焦虑在强调你。
1。缓解假日焦虑通过反思你的礼物
礼物交换是假日焦虑的最大来源之一这意味着…你不是唯一的一个。很有可能你是交换礼物当你不想也不希望一起分享的人身上。只有一个办法知道与人交谈你通常交换礼物并相应地调整。
决定什么是最好的。存在礼物然后礼物之前,没有礼物,有些礼物…你决定。同意一个午餐,晚餐或一起徒步旅行而不是礼物或可消费的交换礼物如果这是你同意的。
如果你想礼物non-thing东西,这里有几件事我推荐…
- 冥想:给礼物的引导冥想顶部空间应用。礼物可以一个月一次到一生的订阅。
- 开始一个小书吧:邀请一个朋友与你开始一个微小的读书俱乐部。他们一个礼物月读书俱乐部会员,你可以选择从一个选择的书每个月读和聊天。
- 度假:计划周末(或经验)Airbnb。从创意和烹饪类户外冒险,礼物的经历,让记忆。
- 少了一个礼物:今年如果送礼并不适合你,你想给你的朋友和家人选择退出,给他们这个证书少了一个礼物。
- 捐赠/志愿者:的名义捐助的朋友和家人。你也可以选择自愿代替交换礼物。
2。删除期望如何度假应该是。
假日焦虑当假期达不到我们的预期,或当我们认为低于他人的期望。当谈到假期不足,首先致力于保持礼物。找到快乐每一天,注意你所感激的。当事情左右摆动或是不像你希望的结果,而不是迷失在绝望,获救的感激之情。
考虑温柔与你爱的人对话或人你还没见过一段时间假期碰到一起。不能更好地管理预期但鼓励爱和连接方式。重新连接之前,社会活动,尤其是潜在的高压收集将有助于缓解一些你可能经历的焦虑。
当涉及到他人的期望,提醒自己,他们是你无法控制的。你不能决定或管理他人期望什么,或者他们如何感觉或处理事情。这不是你的工作描述的一部分。这不可能。你是你自己——你的感情,反应和期望——取决于你。他们的感情,反应和期望,而不是你。这应该是解脱。如果你不能控制或改变它,为什么要花更多的时间感到焦虑呢?
3所示。减少你的假期焦虑。
荣誉是和否。当你很难抵制或说什么都没有,要你,记住你的感觉当你答应太多。然后考虑你的感觉当你说是正确的事情,什么对你最重要。当你说对你关心什么,你爱的人,感觉很好。为了做到这一点,你必须说不。
列出所有的假期你做的事情。包括礼物、装饰、事件、烘焙、节日贺卡和介于两者之间的。考虑减少你做的一些事情,因为你认为你将做和优先考虑的事情给你和你的家人带来真正意义与快乐。
如果你认为保护重要的是自私的,记得多给,爱你可以当你是健康的,休息,和从事你喜欢的东西。从满足的地方,你能给的方式和服务你不能当你不知所措,疲惫不堪。这里有一些方法可以照顾自己在假期里。
最有意义的假期季节不是最大的礼物,最好的食物,最疯狂的聚会和最少的睡眠。我们发现意义的假期和我们所有的日子我们创造空间听我们的心,相信魔法,并创造爱,健康和存在需要显示所有的方式为我们的生活。
让我们允许自己和对方少花钱,少做,少和压力在整个假期我们可以享受季节的真正的礼物。
4所示。吃的和喝的你想要什么吃的和喝的。
因为你的选择食物和饮料让别人不舒服并不意味着你必须改变。如果你不喝,你让你觉得不舒服的话回答问题,这里有一些事情需要考虑。
当谈到其他评论你的食物选择,欢迎你也说,“让我们改变话题,您可以简单地改变话题。你不需要解释你自己或你的决定你吃什么,如何吃或者你为什么吃你做的食物。如果有人真的很好奇,你想谈论它,这样也很好但不是由你来让大家对你的选择感觉良好。
5。照顾好你自己。
优先照顾。如果假期焦虑导致你感觉破旧或强调因为你预期感到疲倦或不知所措,停止。优先考虑自我保健,让一些事情去。这里有25放假期间简单的方法来照顾这里是8非常规的方式采取更好的照顾。
您可以使用这些全年的建议。温柔,照顾和享受假期的不必要的压力。
注:31天的礼物你应得的(你的收件箱出现日历)是开放的。礼物这对自己和所有你爱的人。