我已经在八个机场,更多的酒店房间,在两列火车,在无数Lyft车辆之间,并参观了很多地方,在过去的30天。我做了一些采访,花时间与朋友,举办了十二本书巡回赛,拥抱和动摇了近1500人的手中。
(更新:我准备另一个多城市巡回售书活动和我将所有的建议我写下面两年多前。)
也…
这是流感季节。
我是一个内向的人。
我有多发性硬化症。
和…
我感觉好极了。
健康的旅行开始长在旅行开始之前,虽然我们不能总是防止跑或抓东西,温柔的战士的健康的旅游方式已经为我在过去几周。
创建规则或指导我如何鼓励健康的生活和工作,快乐的生活方式。
温柔的战士的健康旅游指南
温柔的战士的健康旅游指南列出我的原则在飞行和在路上感觉良好。我希望它鼓励您创建自己的健康习惯列表和其他方法来感觉很棒的道路上和家里的心温柔的战士。
1。我将会变本加厉的健康习惯。
而不是放弃的事情我知道是好的对我来说旅行的名义,我将会变本加厉,深挖中。我每晚睡7 - 8小时,练习我的晨间日程。每天,和花更多的时间来滋养我的身体,心脏和灵魂。
是一个温柔的战士。
旅行时带上你的健康习惯。你可能没有定期的日常工作,但你可以带件与你保持联系你燃料。
2。我将我的身体。
花更多的时间在车辆(汽车、飞机、火车、公共汽车)需要更多时间移动我的身体;伸展、解除和decrunching。借我从酒店健身房和瑜伽垫已经每天练习瑜伽艾德丽安露易丝,下降到瑜伽工作室在新城市和每天散步。
是一个温柔的战士。
移动你的身体一天几次,对你感觉很好。
3所示。我将所有的喝水。
我的精力和情绪是直接连接到我有多补充水分。飞行和其他旅行可以脱水,所以必须提高水摄入量在路上。
是一个温柔的战士。
喝水,当你醒来,在整个一天。
4所示。我将会做所有的睡觉。
我每晚睡7 - 8小时在家里所以我睡7 - 8小时,当我旅行。如果有事件后期,第二天我睡得晚。如果我醒来酒店在夜间由于奇怪的噪音,我听顶部空间睡眠冥想和入睡之前结束。
是一个温柔的战士。
容易晚些回家,看电视,或上网冲浪旅行时但抗拒。给你的身体良好的治疗团队,睡眠不好。如果你不想被破旧,不跑你的自我。
5。我将不断的补充。
即使我尝试每餐都吃蔬菜(是的,甚至早餐),避开糖、酒精、乳制品和谷物,旅行我也不吃我在家吃饭,所以我将增加一层保护旅行时每天做以下补充:
是一个温柔的战士。
知道你的身体需要通过与你信任的医学专业和与自己定期检查。研究并找出最适合你。
6。我会使我自己的心平静下来。
它是世界上嘈杂的在这里。继续吸引和吸收,我不得不从一张白纸开始。我为20分钟冥想一天两次,晚上如果我需要一些额外的放松,我听顶部空间。
即使我不感到有压力,我知道我经历更多的压力比平时只要离家。我不需要有一个熔化在我开始照顾自己。
是一个温柔的战士。
每天冥想,找到一点时间静静地坐着。不要等到熔化或分解。
7所示。我将填满我的心。
我将打电话和发短信我爱每一天当我在路上。如果我在一个朋友的城市,我们会花时间在一起,重新连接,告诉对方“我爱你”一百次。我将写感谢信和情书。我将与其他事情填满我的心我的爱也像摄影,写作和阅读。
是一个温柔的战士。
确定哪些充满你的心脏和有一个计划将这些人或活动期间每天你的旅行。
8。我将离开很多空白在我的日历。
我将拒绝电话没有自责或后悔做更多。更多的面对面的连接意味着更少的社交媒体连接。我会选择中期早上航班早上的航班。清晨我通过在大多数媒体请求、社交聚会、社交机会,并试图保持一个有序的工作计划。
健康旅游需要的灵活性。健康的旅行意味着交易F.O.M.O. J.O.M.O.承诺少做一些,我要错过的事情,而是恐惧,我感到快乐。我有选择快乐,快乐,我保护最重要的,和快乐,因为我感觉很好。
是一个温柔的战士。
更。做的更少。
9。我将轻装上阵。
我不会检查一袋当我飞或带来任何“预防”项目。
是一个温柔的战士。
使用极简主义的20/20规则。
10。我将感激。
即使航班迟到了,酒店的食物有点糟透了,我迷路了,还是想家,我将感激。所以感激。我爱我所做的。我有一个神奇的团队支持的人。我感觉很好。我的时间我的生活。我怎么能是感激呢?
是一个温柔的战士。
开始和结束每一天,感谢你的爱,让你微笑,让你的生活更美好。
成为一个温柔的战士和保护最重要的给你。
自己做的原则。开始保护你的健康,你的爱,你的爱,你的生活。做一颗温柔的心战士,你的努力不会自私或隔离,而是将允许你,给你最好的自我。
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