一点时间离开电脑、互联网、电子邮件、社交媒体和其他明亮、华丽,令人分心的事物是必要的每一天,每星期。你的眼睛和你的大脑得到休息。更不用说你的整个身体。
当你想到你一天花多少时间在电脑或用手在你的手机查收邮件和警报的反应,你可以看到,可能为了一点距离。一个数字排毒可以帮助。
数字排毒:如何拔掉度周末
设置一个时间限制。有时最好从小做起,拔掉指定一两个小时。工作了整个周末或更长时间,如果可能的话。或者,如果你喜欢一个很好的挑战,去计划为24 - 48小时之内不插电。
得到帮助。如果你不能抗拒检查,使用的程序自由。自由是一个简单的生产力应用程序锁你远离互联网在Mac或Windows电脑八小时一次。年底你离线期间,允许你在互联网上自由。有一个免费试用。
保持一个排毒。当你想检查你的电子邮件,写一个简短的说明为什么你想或做一个复选标记,当你觉得有必要。这将证明你是多么经常琼斯Instagram或电子邮件解决。写下你的感受。如果你是无聊,焦虑或松了一口气,记下来。如果你打破peek,写下来。数据不仅会很有趣,但它可能帮助您的工作流和互联网使用前进。不要判断,只是通知。
关闭通知。关闭你的电脑只是成功的一半。你的手机呢?抵制诱惑,关掉所有通知和完全关闭电子邮件。如果你可以完全没有你的电话,这样做!
面对你的恐惧。强制检查,可能对你的第二天性反应有一个害怕失去有时当你离去的时候。互联网回来时依然存在。决定你最担心什么。你害怕你会错过一些东西,或者你不会错过了,或者你会无聊吗?周末休息,将粉碎所有这些恐惧。
创建一个团队。挑战你的朋友和家人加入你。这个数字排毒与支持团队会更容易。如果你不能招募任何人,让每个人都知道你的计划。一定程度的问责和一些支持会让你。
Slotha练习瑜伽。如果你真的失踪数字高点,我强烈推荐这个建议安息日:“当你醒醒,别起来。呆在床上。给自己时间来审查你的梦想。请注意今天早上感觉在你的身体。观察光线进来你的房间今天,读一点,做白日梦,想知道早餐。”
“富有成果的无用的休息,玩,快乐可以在安息日早上开始。醒来,但不要起床。做一些令人愉快的。运用你的想象力,是轻浮,是大胆的。发明的仪式。什么都不做的意义。培养专长Slotha瑜伽。”——韦恩·穆勒
断开重新连接到你真正想要的东西,需要在你的生活中。
如果你习惯于醒来和检查你的电子邮件或做一点盲目的facebook和早餐,打破了会感到奇怪,甚至有点不舒服。没关系。你会活下来的。
试一试这个周末从星期五晚上睡觉直到周一早上。周末如果你正在阅读本文,它不是太迟了。你现在就可以开始。关掉你的电脑,一切都在你的手机上,并不是实际的电话(除非你想抛弃,太)。一旦你决定拔掉你的设备,你可以插进你周围的世界。
这个周末,而不是插入…
你会惊讶地发现有挑战性和有价值的数字几天戒断。