举起你的手，如果你已经尝试了阳光下的每一个饮食。南滩，斯利姆快速，慧俪轻体，阿特金斯的Nutri-系统，珍妮·克雷格？高脂肪，低脂肪，低碳水化合物，高蛋白质？血型饮食？

这样的例子不胜枚举和我。如果你的手不提高和节食已经不适合你了问题，或者你不感兴趣，头以上这里的一些好文章decluttering18客户端。

现在把你的手（或者点一下头）如果你曾经用你的体重或身体尺寸测量你的价值，或者感到被别人因为它消极的方式来测量。

我记得我二十出头的时候有一次。我觉得我看起来还行。我一直在慧俪轻体(Weight Watchers)计算体重，对自己吃的东西非常小心。我为一家小公司工作，我是那里唯一的女性员工。有人打电话来检查订单，我问他们谁在帮助他们。电话里的顾客说:“我不记得名字了，是那个胖女孩。”我花了一分钟才明白过来。

我是唯一的女孩。

我是胖乎乎的女孩？

只是事实，我还是那么清晰地记得比不可能持续超过90秒提醒我，这是值得一些我的注意谈话。我们大多数人都有过去，至今仍是影响多年以后许多类似的故事。

不过，是不是重要的是健康的？

如果你还在这里，我在这里和你在一起。我不想去判断你或试图修复你...只是工作对自己出声，以为当谈到节食，饮食和身体形象，我们可能有一些共同点。

我上周提到的我停止了去年称量自己。我已经停止节食过。事实上，在2006年我的MS诊断后，我就开始吃的健康，而不是减肥。虽然这是一个很好的转变总体而言，我还是得看我的思维方式和谈论食物。

虽然保持健康是我的首要任务，但我确信我仍保留着一些不健康的信息和模式。

• 我真的不吃纸杯蛋糕是因为我觉得不吃纸杯蛋糕会更健康吗?还是我又回到了原来的想法，纸杯蛋糕不好?
• 上午我切糖和乳制品从我的饮食，因为它让我感觉更好，或者因为我知道，减肥可能是一个次要的好处？
• 我做全程30因为我认为这将有助于识别食物，不适合我很好地工作，还是因为我觉得我是一个更好的人，因为我把它走过了30天没有作弊？

我仍然认为，食物是愈合过程的一个强大的部分，现在我知道，我们如何看待食品是其中的一部分了。

本周的灵魂和机智播客，我和我的女儿贝利谈论了节食和饮食文化，以及在她成长过程中我的节食是如何影响她的。我们也会讨论饮食失调，“奉承”这个词的真正含义，我们可以对抗饮食文化的方法和资源来帮助。

饮食文化的定义

起初，我打算只谈放弃我的规模，但我了解饮食文化的越多，我越意识到我必须打破这种失望过。这是所有连接的，如果我不知道的话，我会继续在得到吸，把别人打倒我。

这是如何克里斯蒂·哈里森，防饮食营养师和认证直观的饮食顾问定义饮食文化：

我简单的旅程花了我的地方，我从来没有想过。我期待杂波和债务是我的道路上，但从来没有想过的事情喜欢戒烟酒审视我与食物和饮食文化的关系。

我不是对大多数事情（特别是这个）专家而是通过分享我们的经验之前，我已经想通了这一切这次谈话，希望了解更多信息。我没有等到我的杂波自由谈一下我的杂波或直到我说说我的债务，所以我没有等待无债务，直到我有这一切都想通了，无论是问题。

饮食文化是一个直到最近才有人真正谈论的东西，它可能需要我们花一段时间来理解，这取决于我们的饮食历史，体重，节食和其他事情。

你知道什么会真正简化你的生活？喜欢自己。

如果你正在自己的生活中经历这些，对自己温柔一点。就像你自己一样，不是因为你减掉了5磅，也不是因为你30天不吃糖，也不是因为你的老板表扬了你的工作，也不是因为你晚餐吃了沙拉。

喜欢自己，因为我是我，而不是因为什么，我的体重还是我怎么觉得我看起来（或别人怎么想，我看）已经成为了我的简单旅程的一部分。这是比较容易的方式来简化我的厨房，我的衣柜里，但我在这里。喜欢自己动手，只是因为你是你。

如果你在体重秤上或内化了别人对你长相的评价，或因为你吃的东西而有了糟糕的一天，那也没关系。这不是一夜之间就能改变的。

不要找自己的证明之外，你是值得爱。这不是在那里。它在你的。