我最后一个30天的洗冷水澡的挑战。为了提高我对压力的反应,看看冷淋浴是一个改善,我坚持每天早上洗冷水澡30天(启发这段播客)。第一周,淋浴只有30秒长。然后下周一分钟,90秒,这一周,我的冷淋浴两分钟。
这不是我的第一次经历不舒服的挑战和可能不会是我最后一次。我喜欢专注于自我完善在挑战环境,规则,和终止日期。有时他们成为我的天天生活的一部分,其他时候,我使用它们偶尔重启。
不管怎样,我学习新东西每次我有点(或许多)不舒服。
30天的教训冷淋浴(和其他不舒服的挑战)
1。获得舒适与不适缓解压力:当我面对压力的情况下,我反思我的感受就在我进入一个冷水淋浴。我等待的时间越长,就越痛苦所以我觉得阻力和继续前进。当我把这个应用到其他的事情我不知道,它减轻了很多压力。
2。最难的部分是考虑它。在我开始之前18新利官网登录下载我想到所有的原因,我不应该做的挑战…
- 人们会注意到我穿同样的事情一遍又一遍。
- 我可能没有足够的穿如果天气变化。
- 我厌倦了我的衣柜。
这些事情都没发生。穿衣用更少的让我的生活更轻松,更有乐趣。这是一个很好的提醒,最难的部分的一个新的挑战人生是思考它。
我认为戒烟酒是非常困难的。我想了好多年了。当我终于停止喝酒,我意识到我的想法不正确。
3所示。你不需要意志力。虽然我不鼓励限制某些食物对减肥(因为饮食文化),我相信它是有价值的了解食物让你感觉。我爱甜食,当我感觉行动迟缓或我睡眠不好,我把糖的摄入量。当我把糖或做一个挑战就像整个30几天很难,有时需要意志力,但我的身体调整和欲望消失所以我不需要意志力很长时间。
4所示。我们更好的在一起:是否受标签Instagram# project333或做一个挑战和我丈夫,一个共享的经验不仅鼓励问责,使它更有趣和有意义的。
5。有更多的学习:瑞秋Cargle 30天# dothework课程像没有其他是一个挑战。雷切尔说,“参加这将是你第一小步朝着溶解这些系统,机构,和意识形态,继续影响黑人妇女和他们的社区受益白人在这个国家。”
我不知道我知道甚少。
6。让别人认为是释放。经过三个月的着装只有33项与项目333年或更少,我很震惊,没有人注意到。18新利官网登录下载你的意思是,每个人都不是考虑我? !一旦我收到冲击,这是令人兴奋的思考做事没有考虑到别人的想法关于我的行为。最后,我是免费的。
7所示。我总能选择改变和成长。我开始洗冷水澡的挑战在6月26日,因为我很好奇,但也因为我厌倦了检疫程序。我渴望一个转变和冷淋浴了。这可能不是一个改变生活的挑战,但它确实点亮我的早晨。当我走出冷水淋浴,我是清醒的。
从周五开始,6月26日提醒我,我总能选择改变和成长。我不需要等到周一1月1日或另一个特殊的日子。现在是一个很好的开始。
8。注意事项:贸易多任务和注意。注意你的生活和你的挑战。有可能你会少做但你注意到你的感受,最适合你和其他细节,你就会开始学习如何照顾自己,如何出现在世界和如何构建一个生活充满快乐,意义和目的。
下次你正在考虑一个挑战和怀疑自己,而不是思考,“我永远不可能那么做”或“这永远不会工作”,想知道,“如果那样岂不是很疯狂?“个人价值的实验和挑战是一个机会体验事实相反的假设。