一个上午的例行会帮助你简化你的一天，照亮你的早晨。开始新的一天故意的，都可以让你的微笑，减缓甚至可能比一杯浓咖啡更强大。

下面是一些你可以从一个一致上午的例行期待的优势。

焦点
你会觉得少散多的关注整天，当你给自己时间首先要融入新的一天。虽然所有这些都有助于我上午的例行的冥想成分可以帮助我更快地回来的时候我分心。

创造力
你不仅会在一天内更多的创意，当你以开放的心脏和头脑练习你起床，创意似乎下降的天空了。这么多的瑜伽垫我的书和博客写作的开始或在日志或18客户端新利手机散步。

忍耐
学习下反应是上午例行效果最好的地区之一。您将学习到的停顿，要考虑你的话，切记不要相信你认为的一切。

优先
一个上午的例行将帮助您了解什么事情同样重要的是，什么不是。您可以将您正在学习你的待办事项列表，你的一天，你的生活是什么。

汽油
一个有意义的早晨程序可以根据您选择的活动，刺激你的心脏，灵魂，身体和大脑。您可以通过也包括在你早上例行的最后一个健康的早餐食品燃料了。

连接
你起床会帮助你更加真实的自己的。你与你自己的心脏进行连接会鼓励你的意思是与人的连接。越多你，你是，你就越有可能是吸引合适的人给你。

下周，你能听听我上午的例行上新的播客，灵魂与威特我与我的女儿贝利创建。立即订阅并听取他们的拖车。本周晚些时候，我们能够分享五集，包括大约早上例程一个所有。

我上午的例行随季节变化。现在，它的寒冷和黑暗中，当我醒来的时候，所以我的重点是东西，将照亮我的早晨。我想感受准备好享受我的一天，而不是希望被窝里爬回来的。

7简单和健康的方式来照亮你的早晨

1.喝水用鲜榨柠檬汁。我一天的第一饮料16盎司水和柠檬汁。它唤醒了我从内到外。保湿第一件事就是照亮了一个伟大的方式。

2.移动你的身体。散步或伸展。我喜欢和感动瑜伽Adriene。

3.坐不住了。一旦我的身体热身，我静静地打坐20分钟。如果冥想是不适合你，尝试简单地静坐，并注意你的呼吸。

4.把你的手放在你的心脏。几秒钟或几分钟，把你的手放在你的心脏。我们做了深入了解在这个强大的心脏做法深情的简单过程。

5.写的东西。写在日记里，做一个列表，或记下一些单词周到的感谢信。移动的一些东西在你的头脑到纸上。下面是一些日志提示帮助。

6.调用你爱的人。通过调用你爱的人连接开始美好的一天。

7.放手。想想什么阻止你享受你的一天。难道在你的厨房或者你告诉自己故事凌乱？你有什么需要做的，让它去享受你的一天？

如果你没有起床，开始用其中的两个建议，并加在别人为你打造开始打算你一天的习惯。