每年我的成年生活似乎比前一个忙。更好的我在忙碌,我必须做和证明。听起来是不是很熟悉?
然后电子邮件和其他工具来让我们更有效率和生产力,这样忙碌,证明我们的能力忙碌爆炸了。很快,客户,同事,雇主可以跟踪我们的忙碌。他们可以看到如果我们工作到凌晨或谁是第一个在办公室。
我工作,我有更多的工作。一段时间,我忙碌。然后我憎恨它。
最后,我的忙碌在每一个可能的方式成为不毛之地。
- 我的工作经历。
- 我的人际关系。
- 我的健康受损。
我很忙为了忙,逐渐变得不那么好奇,少创造性和耐心。
在过去的几年里,通过简化我的生活,我慢了下来,放逐忙碌,回收对我来说最重要的事情。我可能还有忙碌的日子,和项目需要的时间和精力,但我不使用它们来证明我的价值和我的工作。
当你做你真正想做的事情,和尊重,有时间工作和玩耍或休息时间,忙碌,繁忙的工作感觉空荡荡的。当你工作的人希望你最好的而不是你的繁忙,你可以对你的工作好奇和创造性。
忙碌的心
您可能会注意到,即使你的忙碌,你的头脑仍然坚持它。你的头脑可以忙着担心,待办事项列表,通过预测忙碌。如果你曾经在半夜醒着思考的一个新项目,或正在考虑你需要做的事情当你烹饪晚餐,散步,或在交谈,你知道我的意思。
当呼吸与忙碌
下次忙碌的思想,让你不知所措的时候,或者当你的思想很忙担心还没有发生的事情,让你的呼吸满足繁忙。呼吸是我们整天做很少的努力和关注。将你的注意力转向你的呼吸提供了时间和空间需要删除恐慌和反应,视物更清晰。
1。坐的舒适。(不管你看起来像)
2。设置一个定时器5分钟。
3所示。闭上你的眼睛。
4所示。让你的思想涌入到沉默,注意忙碌接管。
5。代替惊愕和寻找一些噪音变成一件事与你所有的时间:你的呼吸。
6。开始计数:
- 当你吸气慢慢数到5
- 屏住呼吸3秒钟
- 呼气时慢慢数到8
- 屏住呼吸为1秒。
- 重复直到计时器停止
7所示。当计时器停止的时候,拿出一个用鼻子深吸一口气,通过嘴巴呼气,慢慢睁开眼睛,抬起你的目光。
8。微笑
做你的方式
使用这个简单的冥想练习的方式最适合你。如果3分钟更易于管理的开始,试试。如果你想改变,就去做吧。你可以叫这个中介,呼吸的工作,你的可取之处,或者任何你想要的。你叫它什么比你更重要。
不要让语义的方式使用你的呼吸你的大脑平静下来,减轻你的恐惧和镇静你的忧虑。《福布斯》报道,冥想能让你成为一个更好的领导者我补充说,它可以让你成为一个更好的父母,朋友,爱人,艺术家,和人。
当你需要它,或者更有规律地好处。
如果你已经准备好开始消除忙…
- 工作的人希望你最好的,而不是你的繁忙。
- 而不是分散自己的食物,电视或Facebook,让你的呼吸你的忙。
- 把时间花在一个人不需要证明自己有多棒。你赚的,自己的,或者说甚至不开始描述你的价值。
花5分钟现在试试上面的呼吸练习。我想听到你的经历。