你有没有开始有一个大的热情,只觉得烧坏了,没有动力和兴趣,让它溜走只有几周后?我注意到在我自己的生活时,学习新的东西,使一个巨大的变化在我的饮食,尝试一种新的锻炼,与其他习惯。
即使有习惯,没有卡,我接受改变在过去的几年里,因此,我有一些伟大的日常习惯。我冥想,每天使用牙线。我写,几乎每天走。我每晚睡7 - 8小时,吃素食。这些习惯都是我例行的一部分,但他们发生了一次,每天一点。
3步骤创建终身的习惯
让我们使用冥想作为一个例子,尽管它可能是什么。
1。知道的好处
我推荐这一步几乎任何你想做的。当你知道你为什么要这样做,这是更有意义的感觉困难时,或者你想放弃,你可以把你想放弃与你的渴望的好处。如何将这个新习惯为你服务吗?
当我开始冥想的时候,我想要平静的心灵所带来的好处,更清晰。更多的好处被发现是我继续变得更加致力于实践。
2。每天开始小(有点)
而不是每天都在和沉思了一个小时,尝试2分钟。静静地坐着2分钟每天早上7天。下个星期然后添加一分钟。如果你是竞争,竞争发展实践尽可能缓慢。你不需要你的时间两倍或三倍。事实上,在一开始,它是更多关于创建习惯和掌握技术。你创造的环境练习,一次一分钟。
我每天冥想15 - 30分钟,但我开始2分钟,我花了几个月才工作15分钟。缓慢、深思熟虑的方法是强大的,在形成这个习惯。
3所示。每天重复(一点点)
习惯一旦建立,它是由每天练习一点。如果你的时间,或者你失去兴趣,记得利益和实践2分钟。即使你的正常做法是15分钟或2小时,2分钟就足以维持你的习惯。提醒自己,你正在构建和不断增长的注意你正在经历的好处。对自己耐心的过程和温柔。如果你错过了一天,回来第二天和实践。
我每天冥想一下,读,写,每天走路,和牙线一点。以下是一些建议,但每天一点方法适用于任何你想带进你的生活。
- 每天整理一下。
- 每天都吃蔬菜一点。
- 每天写诗一点。
- 每天学习一门新语言一点。
- 开一个博客每天一18客户端新利手机点。
- 每天都祈祷一下。
- 每天午睡一点。
在即时满足感和无耻的世界里关于10 - 21天奇迹治愈一切,这种方法听起来可能减缓或无聊,但是它提供了一些那些声称不;长寿和承诺。通过每天练习一点,您将创建持续一生的习惯。
你今天练习一下会有什么习惯?