在我回家之前从一个美好的家庭访问和徒步旅行,我姐姐给了我一个非常大的拥抱在慕尼黑机场…一个20秒的拥抱。我们哭着拥抱着哭泣,拥抱知道它可能是前一段时间我们再次见面。她告诉我一个20秒的拥抱可以帮助减轻压力,给我力量。我爱这个小技巧,决定做一个研究。
一个20秒的拥抱可以…
- 爱的荷尔蒙增加催产素的水平()
- 降低血压和皮质醇(压力荷尔蒙)
- 增加快乐
- 降低压力
- 改善关系和连接
这些都是巨大的好处,但即使我们唯一完成一个拥抱是显示别人多少爱和他们对我们是多么重要,我们都可以备用猛揍。
作为一个内向的人,额外的长拥抱并不总是我最喜欢的东西但是有几个人在我的生命中我再也不想放开和计划更频繁地拥抱他们。如果你需要精益的20秒钟的拥抱,你会很高兴听到这个研究显示一个6秒的拥抱也是强大的。在这篇文章中,为什么幸福是一个温暖的拥抱吗Gretchen Rubin的作者《幸福计划》说,“我想握住我的拥抱很长时间,。研究表明,如果我们拥有一个拥抱至少6秒钟,我们优化提升情绪的化学物质)的流动。研究表明,家庭成员是47%更容易感觉接近家庭成员经常表达感情的人很少。有时很高兴说:“我爱你”,有时是好没有词来表达这种想法。”
贸易压力和忙碌的爱和幸福
也许真的是那么容易。如果你正在寻找一个简单的技术没有负作用,减轻压力,提高与他人联系,和传播爱,试20秒钟的拥抱。拥抱你爱的人6 - 20秒。如果你的爱是遥远,叫他们,告诉他们你迫不及待想给他们一个大大的拥抱,下次你看到它们。
如果你觉得太忙了一个20秒的拥抱或一个“我爱你”贸易你繁忙的生活,一个满的并开始显示了你爱的人。
我们所爱的人是最重要的。让我们花一点时间来给他们看的。
注:如果你现在需要一个拥抱的人,我发送一个虚拟。你是爱。