照顾好自己在工作中,你可以改善你的健康,创造力和整体前景。
现在工作包括手机和电脑和电子邮件,有时社会媒体,有时感觉它永远不会结束。除非你有一个艰难的开始和停止的时间工作,它可以渗透在其他时期的(晚上)。如果你挣扎,为自己工作,检查出来布鲁姆车间。
这些建议可能需要稍微修改根据你工作(自己或别人)和你的工作。即使你不工作,你可以运用这些简单的转变为更多的关注你的一天,和平和能源。
不要小看他们,如果他们不听起来像一个完美的配合。最喜欢的事情,你可能需要给他们自己的自旋,所以他们的工作最适合你。
3简单的变化,以帮助你在工作中照顾好自己
我们大多数人没有大修的房间所以这些简单的变化来帮助你照顾好自己在工作中可以帮助你取得进步的没有额外的压力很大的变化。
1。从你开始。
如果你醒来,有一只眼睛在电子邮件而另一只眼睛仍在试图完全开放,你不从你开始。虽然你可能不选择一个完全成熟的早上例行首先,有没有一种方法你可以开始与你…工作之前,在电子邮件之前,在任何其他东西。例如,你可以花十分钟时间…
- 伸展运动
- 日志记录
- 白日做梦
- 走
- 咖啡或茶
之前有一个屏幕在你的脸吗?
无论你决定做什么会给你时间来考虑你的一天,而不是从人请求和信息计划他们的一天。
2。创建一个神圣的空间。
不管是一块时间或实际的地方在家里,办公室或汽车,创造一个神圣空间白天你可以访问。称之为孤独,休息或任何你想要的但去那里。它不需要每天同一时间或时间的长度相同。利用这段时间无论什么对你很重要,身体远离你所从事的工作。当你回来,你将会有更多的清晰、专注和能量的任务。
3所示。享受一下你的工作。
这一个特别的挑战,如果你不喜欢你的工作,但即便如此,找到你喜欢的一件事。它可以是任何东西,从你与你的同事之一的零食在你的抽屉里。请注意,名称和享受它(即使是最差的其余部分)。
如果你找不到你喜欢的任何东西,添加一些东西。把植物放在你的书桌或你爱的人的照片。写一个引用或让你微笑的东西。
这三个简单的变化可以帮助你照顾好你自己当你在工作。他们将帮助您构建的基础更好的健康和更愉快的工作向前发展。
注:周五,在布鲁姆车间我要教一个会话创建例程来支持你的工作和健康。它不是太迟加入!看到完整的车间进度和了解更多。