当我想我的大脑慢下来,让走了漫长的一天或寻求更多的快乐在我的生活中,我进入了森林。让我的脚的污垢,让绿色的树木和温暖的阳光漫过全身,每一次工作。我总是来的比当我走在森林更放松。
森林浴”是什么?
森林浴”,或Shinrin-yoku,是日本在1980年代发展起来的。它的意思是在森林里的气氛。尼娜笑脸,作者之一正念在自然界中将森林浴”描述为“正念与自然”在波士顿环球报》的这篇文章,对于初学者来说un-hike:森林浴”。
即使我住在这个城市,走在树林里从来都不是很远。如果你想多微笑,少压力,试着森林浴”。如果你不接近森林生活,试着一个5其他方面享受森林浴。
森林浴”:5个简单的方法来减少压力,多微笑
1。在公园里散步。
你周围的森林。寻找附近的公园、社区花园或任何与蔬菜或树木。这小帕克吴廷琰指南会有所帮助。
2。照顾植物。
在如何过好生活:深情的故事,令人惊讶的科学、实用的智慧吗作者乔纳森·字段解释说,在树木和大自然增加免疫反应,减少炎症,并且可以一种心情助推器。他还说,有研究显示,仅仅拥有一个工厂视图可以影响你的情绪。如果你有一个工厂视图,它可以大大减少愤怒。
3所示。享受我最近的森林浴。
看这个视频。我甚至发现森林沐浴在亚特兰大机场的空间。
4所示。用心地走。
总有机会更注意当你散步。让你注意你的周围。一个行走冥想我非常喜欢注意是美丽的和说,“这就是爱。“有趣的是,我注意到更多的爱,更多的爱我。
5。写关于森林浴”。
尽管我写这篇文章在机场远离森林,我可以感受到森林浴”的良好氛围。只是把我的注意力想起泥土和树叶处理下我的登山鞋,以及太阳流穿过树林,我运输。写下你的感觉当你在自然。