每天早上也会帮助你简化你的一天,照亮你的早晨。开始新的一天故意让你微笑的东西和减缓可能更强大的比一杯浓咖啡。
这里有一些好处你可以预期从一个一致的早晨例行公事。
焦点
你会感觉更少的分散和更多关注整天当你给自己时间首先要解决的一天。虽然所有的贡献,我的晨间日程。帮助我的冥想分量回来当我分心要快多了。
创造力
不仅你会更有创造力整整一天,当你练习你每天早上带着一棵开放的心和头脑,创意似乎退出天空。这么多我的书和博客写作开始瑜伽垫或日志或步行。18客户端新利手机
耐心
学习under-react早上例行的是最好的部分效果。你会学会停顿,考虑你的话,记住不要相信你脑子里想的事情。
优先级
每天早上也会帮助你了解问题,同样重要的是,没有什么。你可以把你的学习你的待办事项列表,你的一天,你的生活。
燃料
早上有意义的常规燃料你的心,灵魂,身体和大脑根据你选择的活动。你可以通过包括燃料和食物太健康的早餐在上午的平淡的结束。
连接
你每天早上也会帮助你变得更真实的你。连接你用你自己的心将鼓励与你要的人。你越多,你就越有可能为你吸引合适的人。
下周,你可以听到更多关于我的晨间日程新的播客,灵魂和智慧贝利,我创建了我的女儿。订阅现在听预告片。本周晚些时候,我们分享关于早上五集包括所有例程。
我的晨间日程。随着季节的变化。现在,它的寒冷和黑暗,当我醒来,我的重点是将照亮我早上的事情。我想感觉准备好享受一天,而不是想在被子底下爬回来。
7简单和健康的方法,让你的早晨
1。喝水用新鲜柠檬汁。我第一次喝的是16盎司的水和柠檬汁。它由内而外叫醒我。保湿首先是一个伟大的方式点亮。
2。移动你的身体。散步或伸展。我喜欢运动瑜伽与选择。
3所示。安静地坐着。一旦我的身体是热身,我静静地坐着冥想20分钟。如果冥想并不适合你,尝试只是静坐,注意你的呼吸。
4所示。把你的手放在你的心。几秒钟或几分钟,把你的手放在你的心。我们深入了解这种强大的心脏实践深情的简单过程。
5。写点东西。写在日记里,列一个清单,或记下一些深思熟虑的单词感谢信。移动的一些东西在你的头脑。这里有一些日志提示来帮助。
6。你爱的人。开始你的早晨连接通过调用你爱的人。
7所示。放手。思考是什么在阻碍你享受你的一天。在你的厨房杂物或一个故事你告诉自己?你需要做什么来让它去享受你的一天?
如果你没有一个早晨的日常工作之后,开始与这些建议并添加在其他两个你建立的习惯与意图开始新的一天。